營養(yǎng)早餐

每次買一個西蘭花都要吃好幾頓，頓頓吃就膩味。我的辦法是將西蘭花焯水，分幾份冷凍，早餐吃的時候加熱一下，口感稍微受點影響，但這也是不浪費食材的一個辦法。

這些年我盡量保證早餐營養(yǎng)全面，少鹽少油少糖，青菜基本燙一下就吃，一開始覺得沒滋味，吃多習(xí)慣了也就不覺得難吃了。我相信人的壽命由基因決定，后天努力可能作用沒有那么大，健康飲食至少降低一點負(fù)面作用也是好的。

今天的早餐：面包、西蘭花、雞蛋、杏仁、小銀魚、牛奶咖啡加一小勺奇亞子、1粒魚油、1粒葉黃素


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