很多人都知道閱讀的好處，想養(yǎng)成早上閱讀的習(xí)

慣，可每天一醒來，又忍不住拿起手機(jī)看各種消

息，一晃就浪費(fèi)了很多時間。

如何養(yǎng)成一個好習(xí)慣？

《學(xué)習(xí)之道》這本書提到養(yǎng)成一個新習(xí)慣包含了

四個要點(diǎn)：

1)阻斷信號：比如早上醒來總是忍不住看手機(jī)，

那就可以將手機(jī)放到車上，避免受到信號干擾；

2)改變反應(yīng)程序：比如用25分鐘計(jì)時法，確保自

己在這段時間只做閱讀這一件事。

3)設(shè)置獎勵機(jī)制：比如物質(zhì)上：給自己獎勵一頓

豐富的早餐；精神上：可以自我稱贊。

4)樹立信念：經(jīng)常告訴自己“我能行”，多和愛閱

讀的朋友一起，建立一種鼓舞人心的氛圍。

所以，想要養(yǎng)成一個好習(xí)慣，就需要給大腦來一

個新獎勵。只有當(dāng)你的大腦開始期待這個新獎

勵，關(guān)鍵的轉(zhuǎn)變才會發(fā)生，你才能養(yǎng)成新習(xí)慣。