發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：河北
負(fù)重深蹲5組，負(fù)重弓步蹲10乘5組，負(fù)重倒蹬5組。
臥推15乘4組。斜推4組15，啞鈴四組，飛鳥(niǎo)4組。跑步45分鐘
3.11負(fù)重弓步蹲6組，器械練腿4組，夾臀4組。橢圓機(jī)40分鐘。3.12器械劃船4組，兩種器械，啞鈴單臂劃船4組，學(xué)習(xí)杠鈴練背。跑步8km。
跑步6km.臥推4組，平躺飛鳥(niǎo)4組，斜飛鳥(niǎo)4組7.5kg
跑步7km.徒手深蹲15乘10
卷腹4組仰臥舉腿4組。跑步6km
臥推4組兩組5兩組10。夾胸4組。卷腹4組，仰臥舉腿3組。跑步7km
跑步6km。徒手深蹲10乘15。卷腹4組。仰臥舉腿4組。3月開(kāi)始記錄運(yùn)動(dòng)日記，期待三個(gè)月后的變化。定個(gè)小目標(biāo)，下周看一本書。堅(jiān)持...
從小到大沒(méi)感覺(jué)什么是必須有的，必須是自己的?？善趧e人看來(lái)很重要的確幸運(yùn)降臨在自己頭上，還總在別人面前夸夸其談:我無(wú)所謂，有什么用，不在乎有沒(méi)...