負(fù)重深蹲5組，負(fù)重弓步蹲10乘5組，負(fù)重倒蹬5組。
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：河北
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3.11，12打卡
3.11負(fù)重弓步蹲6組，器械練腿4組，夾臀4組。橢圓機(jī)40分鐘。3.12器械劃船4組，兩種器械，啞鈴單臂劃船4組，學(xué)習(xí)杠鈴練背。跑步8km。
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3.3打卡
跑步6km。徒手深蹲10乘15。卷腹4組。仰臥舉腿4組。3月開(kāi)始記錄運(yùn)動(dòng)日記，期待三個(gè)月后的變化。定個(gè)小目標(biāo)，下周看一本書(shū)。堅(jiān)持...
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我計(jì)劃在簡(jiǎn)書(shū)堅(jiān)持日更，立此存證！
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越在乎的可能越難得到
從小到大沒(méi)感覺(jué)什么是必須有的，必須是自己的?？善趧e人看來(lái)很重要的確幸運(yùn)降臨在自己頭上，還總在別人面前夸夸其談:我無(wú)所謂，有什么用，不在乎有沒(méi)有。直到今年，今天。今天答辯本...
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傳播建筑知識(shí)，分享建筑故事。 本專(zhuān)題收錄建筑知識(shí)，室內(nèi)設(shè)計(jì)，裝修改造，城市相關(guān)，古城古鎮(zhèn)游記，園林景觀等等所有與建筑有關(guān)的內(nèi)容。
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任何一個(gè)肆意揮灑青春和汗水的籃球場(chǎng)還是綠茵草坪，都有動(dòng)人的故事。把這些故事記錄下來(lái)，成為我們永恒的記憶，也成為下一個(gè)人喜歡他們的理由。 1.投稿須知:只接受涉及體育類(lèi)比賽、人物的資訊或評(píng)論。關(guān)于運(yùn)動(dòng)和健身類(lèi)文章請(qǐng)投運(yùn)動(dòng)&健身專(zhuān)題。 2.提高文章通過(guò)率，獲得首頁(yè)推薦，請(qǐng)務(wù)必先閱讀【體育】專(zhuān)題投稿要求及首頁(yè)推薦須知:http://www.itdecent.cn/p/9d94d0954d23 3.專(zhuān)題主編:http://www.itdecent.cn/u/700015a3a348
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歡迎關(guān)注公眾號(hào)簡(jiǎn)寶玉( 公眾號(hào)ID : jianshu4321 )后臺(tái)回復(fù)“指南”獲取玩轉(zhuǎn)簡(jiǎn)書(shū)絕密珍貴資料匯總；有問(wèn)題，找寶玉。簡(jiǎn)寶玉同志會(huì)專(zhuān)程為你答疑解惑關(guān)于簡(jiǎn)書(shū)的一切。 有思想、有深度、有分享、有見(jiàn)解的熱點(diǎn)交流平臺(tái)，在這里你能尋找到全球最快最新最熱的熱點(diǎn)文章，在這里，放飛你的激情，透過(guò)心靈，尋找另一個(gè)自己。 專(zhuān)題主編：零露_清揚(yáng)婉兮 http://www.itdecent.cn/u/e22026e54f34 投稿須知：http://www.itdecent.cn/p/675e55af0bf1
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那些適合讀了再讀的文章……
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本專(zhuān)題暫停收稿。 用圖片描述世界，表達(dá)世界。 投稿須知：本專(zhuān)題僅收錄只以圖片為內(nèi)容或帶大量圖片的文章，其余文章請(qǐng)投其他專(zhuān)題。 關(guān)注簡(jiǎn)書(shū)官方微信公眾號(hào)（ jianshuio ），及時(shí)閱讀簡(jiǎn)書(shū)熱門(mén)好文。 微信添加簡(jiǎn)書(shū)大媽?zhuān)╦ianshu_dama），進(jìn)入簡(jiǎn)書(shū)豐富多彩的專(zhuān)題社群！
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原專(zhuān)題：“動(dòng)物之靈”，全新改版升級(jí) 收錄有關(guān)動(dòng)物、植物的故事，感受、分享與其互動(dòng)生活的點(diǎn)滴，至真、至美、至純。 本專(zhuān)題僅收錄偏向動(dòng)植物相關(guān)的故事性、情感化方向文章，科普向的請(qǐng)轉(zhuǎn)投【博物】專(zhuān)題。 投稿指南：http://www.itdecent.cn/p/19d9f382668c 專(zhuān)題主編：那樣笑靨如花 投稿須知: 1、字?jǐn)?shù)不限，排版簡(jiǎn)潔，段落分明。 。 2、盡量確保無(wú)錯(cuò)別字，文字簡(jiǎn)練、文筆優(yōu)美。 3、謝絕密集投稿，為了讀者和您有更好的專(zhuān)題體驗(yàn)。 4、禁投廣告，請(qǐng)不要在文章任何位置顯示公眾號(hào)、電話(huà)、微博、QQ、二維碼等信息，不要插入與作品內(nèi)容無(wú)關(guān)的圖片。 5、嚴(yán)禁抄襲，請(qǐng)尊重原創(chuàng)和自己。 最后，無(wú)視最后兩條者，輕者秒拒，重則拉入黑名單，稿件再不錄入。
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自然科普專(zhuān)題收錄與推薦標(biāo)準(zhǔn)請(qǐng)參考: http://www.itdecent.cn/p/e38bf5116797 如因?yàn)橐恍┛筛膭?dòng)的問(wèn)題被拒稿，請(qǐng)?jiān)谛薷暮蠛?jiǎn)信聯(lián)系主編：刷牙喝涼白開(kāi)，主編審核后將收錄符合要求的文章；如在了解收錄標(biāo)準(zhǔn)后仍對(duì)拒稿有異議，也可簡(jiǎn)信聯(lián)系主編。 《自然科普月刊》將恢復(fù)發(fā)刊，歡迎大家踴躍投稿，投稿可發(fā)鏈接給主編。 專(zhuān)題長(zhǎng)期招募副編。副編招募信息見(jiàn)下： http://www.itdecent.cn/p/9d116265ccc1
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專(zhuān)題關(guān)閉 運(yùn)動(dòng)健身，讓我們一起動(dòng)起來(lái)！ 本專(zhuān)題收錄與運(yùn)動(dòng)減肥健身相關(guān)的一切文章。包括但不限于運(yùn)動(dòng)健身心得體會(huì)，個(gè)人經(jīng)歷，運(yùn)動(dòng)健身方法或技巧，運(yùn)動(dòng)指南推薦分享及其他與運(yùn)動(dòng)相關(guān)（運(yùn)動(dòng)音樂(lè)推薦、電影視頻推薦、減肥、瘦臉、塑身等）。 提高文章通過(guò)率，獲得首頁(yè)推薦，請(qǐng)務(wù)必先閱讀《運(yùn)動(dòng)&健身》專(zhuān)題投稿要求及首頁(yè)推薦須知： http://www.itdecent.cn/p/a3424688b8db
