請(qǐng)大家站在墊子中央，山式站姿調(diào)整。 雙手扶髖，手肘內(nèi)夾。 屈右膝，腳尖觸地。重心移至左腳，左腳內(nèi)沿踩實(shí)地面，左膝伸直不超伸，左大腿收緊上提。 抬高右腳，左手前三指扣住右腳大腳...
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平衡一式轉(zhuǎn)體 -
平衡一式請(qǐng)大家站在墊子中央，雙腳并攏，山式站姿調(diào)整。 雙手扶髖，微屈右膝，右腳腳尖點(diǎn)地，重心移至左腳，左腳內(nèi)沿踩實(shí)地面，左大腿收緊上提。 抬高右腳，腳背回勾，右手前三指扣住右腳大腳趾...
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站立前彎式 Uttanasana 烏探阿撒那初學(xué)者和身體僵硬著準(zhǔn)備兩塊瑜伽磚放于墊子前端。請(qǐng)大家站在墊子前端一個(gè)橫向腳掌的距離。 打開(kāi)雙腳與臀同寬，腳內(nèi)外側(cè)相互平行。雙手扶髖，手肘內(nèi)夾，肩胛內(nèi)收。 吸氣:脊柱延展向上拉...
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雙腿不向外打開(kāi)嗎
坐姿雙腿伸展平衡式
坐在墊子中央，雙腳向前伸直，腳背回勾，腳后跟向原處蹬送，膝蓋窩伸展，雙手撥動(dòng)臀肌向后向上使坐骨均勻坐實(shí)地面。 屈雙膝，腳掌心踩地，雙手環(huán)抱小腿，背部保持延展 不含胸弓背。 松...
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坐姿雙腿伸展平衡式坐在墊子中央，雙腳向前伸直，腳背回勾，腳后跟向原處蹬送，膝蓋窩伸展，雙手撥動(dòng)臀肌向后向上使坐骨均勻坐實(shí)地面。 屈雙膝，腳掌心踩地，雙手環(huán)抱小腿，背部保持延展 不含胸弓背。 松...
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戰(zhàn)士三式請(qǐng)大家站在墊子中央，打開(kāi)雙腳的距離以打開(kāi)雙手時(shí)手腕正對(duì)踝關(guān)節(jié)的位置。雙手扶髖，手肘內(nèi)夾。將左腳內(nèi)旋30度，右腳外旋90度，右腳的腳趾正對(duì)左腳足弓的位置，左髖向后右髖向前，維持...
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覺(jué)得您寫(xiě)的體式特別的??，特別想跟你學(xué)習(xí)呢。
雙角式 Prasarita Padottanasana 帕瑞撒瑞塔 帕都塔那撒那
請(qǐng)大家站在墊子中央，山式站姿調(diào)整。打開(kāi)雙腳以雙手側(cè)平舉時(shí)手腕正對(duì)腳踝的位置。腳內(nèi)沿相互平行，腳尖朝前，腳內(nèi)沿踩實(shí)地面。雙手扶髖，手肘內(nèi)夾，肩胛內(nèi)收，腹部向內(nèi)收。 吸氣:脊柱像...
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雙角式 Prasarita Padottanasana 帕瑞撒瑞塔 帕都塔那撒那請(qǐng)大家站在墊子中央，山式站姿調(diào)整。打開(kāi)雙腳以雙手側(cè)平舉時(shí)手腕正對(duì)腳踝的位置。腳內(nèi)沿相互平行，腳尖朝前，腳內(nèi)沿踩實(shí)地面。雙手扶髖，手肘內(nèi)夾，肩胛內(nèi)收，腹部向內(nèi)收。 吸氣:脊柱像...
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請(qǐng)堅(jiān)持在瑜伽的路上????I LOVE YOGA!
