請大家站在墊子中央，山式站姿調整。 雙手扶髖，手肘內夾。 屈右膝，腳尖觸地。重心移至左腳，左腳內沿踩實地面，左膝伸直不超伸，左大腿收緊上提。 抬高右腳，左手前三指扣住右腳大腳...
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平衡一式轉體 -
平衡一式請大家站在墊子中央，雙腳并攏，山式站姿調整。 雙手扶髖，微屈右膝，右腳腳尖點地，重心移至左腳，左腳內沿踩實地面，左大腿收緊上提。 抬高右腳，腳背回勾，右手前三指扣住右腳大腳趾...
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站立前彎式 Uttanasana 烏探阿撒那初學者和身體僵硬著準備兩塊瑜伽磚放于墊子前端。請大家站在墊子前端一個橫向腳掌的距離。 打開雙腳與臀同寬，腳內外側相互平行。雙手扶髖，手肘內夾，肩胛內收。 吸氣:脊柱延展向上拉...
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雙腿不向外打開嗎
坐姿雙腿伸展平衡式
坐在墊子中央，雙腳向前伸直，腳背回勾，腳后跟向原處蹬送，膝蓋窩伸展，雙手撥動臀肌向后向上使坐骨均勻坐實地面。 屈雙膝，腳掌心踩地，雙手環(huán)抱小腿，背部保持延展 不含胸弓背。 松...
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坐姿雙腿伸展平衡式坐在墊子中央，雙腳向前伸直，腳背回勾，腳后跟向原處蹬送，膝蓋窩伸展，雙手撥動臀肌向后向上使坐骨均勻坐實地面。 屈雙膝，腳掌心踩地，雙手環(huán)抱小腿，背部保持延展 不含胸弓背。 松...
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戰(zhàn)士三式請大家站在墊子中央，打開雙腳的距離以打開雙手時手腕正對踝關節(jié)的位置。雙手扶髖，手肘內夾。將左腳內旋30度，右腳外旋90度，右腳的腳趾正對左腳足弓的位置，左髖向后右髖向前，維持...
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覺得您寫的體式特別的??，特別想跟你學習呢。
雙角式 Prasarita Padottanasana 帕瑞撒瑞塔 帕都塔那撒那
請大家站在墊子中央，山式站姿調整。打開雙腳以雙手側平舉時手腕正對腳踝的位置。腳內沿相互平行，腳尖朝前，腳內沿踩實地面。雙手扶髖，手肘內夾，肩胛內收，腹部向內收。 吸氣:脊柱像...
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雙角式 Prasarita Padottanasana 帕瑞撒瑞塔 帕都塔那撒那請大家站在墊子中央，山式站姿調整。打開雙腳以雙手側平舉時手腕正對腳踝的位置。腳內沿相互平行，腳尖朝前，腳內沿踩實地面。雙手扶髖，手肘內夾，肩胛內收，腹部向內收。 吸氣:脊柱像...
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請堅持在瑜伽的路上????I LOVE YOGA!
