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12個(gè)月內(nèi)，一次半馬一次全馬的身體指標(biāo)比較圖一 圖二 前面一個(gè)圖是2017年4月16日跑半程馬拉松時(shí)的心率狀況 可以看出心率在較大強(qiáng)度的范圍有超過一個(gè)多小時(shí)，占半馬50%的時(shí)間。 后面一...
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2018長(zhǎng)城全程馬拉松2018年5月13日，長(zhǎng)城全程馬拉松小結(jié)： 1. 成績(jī)6小時(shí)零4分， 2. 氣溫32度，太熱了。 3. 首馬選擇長(zhǎng)城太虐了 4. 時(shí)間分配有點(diǎn)差...
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從《他人的力量》學(xué)到了什么？
即視感 昨晚樊登在上百個(gè)微信群分享了一本書，他人的力量。他已經(jīng)很久沒有在這種方式來分享圖書。在我加入反登讀書會(huì)的時(shí)候，已經(jīng)開始使用app，我還從...
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英語(yǔ)口語(yǔ)問題
- 看住動(dòng)詞 I enter for - 動(dòng)詞時(shí)態(tài)的使用 - 動(dòng)詞人稱 - 單詞擴(kuò)展 - 連讀 - 重音 - ?音 沒有r音 Thailand ...
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《可復(fù)制的領(lǐng)導(dǎo)力》訓(xùn)練營(yíng)學(xué)習(xí)心得
訓(xùn)練營(yíng)即將結(jié)束，本次十幾天左右學(xué)習(xí)中收獲頗豐，現(xiàn)將自己一些心得體會(huì)分享如下。 一 學(xué)習(xí)方法： 1. 看視頻優(yōu)于聽語(yǔ)音，語(yǔ)音優(yōu)于文字。 看視頻之前...
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《創(chuàng)世紀(jì)》暴富路線
(內(nèi)幕)消息買仙股 收購(gòu) 買殼 收購(gòu) 做開發(fā) 參股 做慈善 關(guān)系 圈套 《創(chuàng)世紀(jì)》26，27 富貴似浮云 家庭最重要 做人首先要讓身邊的人開心
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創(chuàng)業(yè)者看《那年花開月正圓》就夠了1. 周瑩的身份背景 近來熱映的孫儷的電視劇《那年花開月正圓》真的是活脫脫的創(chuàng)業(yè)課。 這部電視劇，講述了孫儷扮演的周瑩，從街頭小混混開始，一步步...
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一次遠(yuǎn)超預(yù)期的非洲納米比亞、南非之旅雖旅行前看了、聽了不少關(guān)于納米比亞和南非的介紹和談?wù)?，然此次非洲之行的所看、所感與印象里的納米比亞和南非幾乎完全不同。 這是一次遠(yuǎn)超預(yù)期的旅行。...