發(fā)簡信
IP屬地：四川
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半月式1.手臂沒有伸直的 2.雙肩沒有下沉 3.站立腿沒有伸直
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蹲式作業(yè)（8.19）山式站姿準(zhǔn)備 雙手扶髖，手肘向后并攏，肩胛骨內(nèi)收，雙肩保持下沉 雙腳分開約兩倍肩寬距離 將雙腳尖向外旋轉(zhuǎn)45度，延展脊柱向上 吸氣：微屈膝，膝蓋...
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加強(qiáng)前屈伸展式（8.18作業(yè)）一：首先站在墊子中間距邊緣一個腳掌的位置，雙腳并攏、腳內(nèi)沿想貼，腳趾對齊，腳尖朝向正前方，抬起十根腳趾大大的張開，伸展腳底皮膚，讓雙腳均勻受力，...
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加強(qiáng)前屈伸展式（8.18作業(yè)）
一：首先站在墊子中間距邊緣一個腳掌的位置，雙腳并攏、腳內(nèi)沿想貼，腳趾對齊，腳尖朝向正前方，抬起十根腳趾大大的張開，伸展腳底皮膚，讓雙腳均勻受力，...
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山式站姿（8.18作業(yè)）解決方法：站立時注意抬高右肩，是雙肩保持同高。雙腳腳后跟緊貼墻面，內(nèi)沿想貼，大拇指并攏對齊。 解決方法：小腹內(nèi)收上提，胸腔上提，雙臂外展下垂肩胛...
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山式（8.15作業(yè)）
問題：圓肩，高低肩 解決方法：雙肩外展向后向下沉，肩胛骨內(nèi)收 問題：脖子前傾，原肩駝背，骨盤前傾，腹部微突，重心前移 解決方法：微抬下巴，頭部后...