大腿內(nèi)側(cè)要做普拉提，或者做收盆底肌的動(dòng)作，啟動(dòng)內(nèi)收肌才能知道如何發(fā)力才能慢慢收緊內(nèi)側(cè)
自律的60天，肚子到底有什么變化？不廢話先上圖 3月30日開始的一場說走就走的減脂之路。這是差不多剛開始的樣子，其實(shí)我本身就是一點(diǎn)馬甲線的影子。因?yàn)檫@些年一直在減脂的道路上兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，走走停停。 這是D20，可...
練就自制力啦
自從開始健身 我的生活真的全被毀了 ......都說健身是個(gè)好東西 可以獲取好身材，可以更自信 但你不知道的是，自從開始健身 我的生活真的全被毀了 ...... 它偷走了我的時(shí)間 每星期的三次力量訓(xùn)練，兩次有氧訓(xùn)練， 穿插...
怎么相片都看不到
1周去健身5天很難實(shí)現(xiàn)？這樣安排，1周去3次效果同樣出彩！想讓健身更高效？這樣做計(jì)劃，7天去3次照樣練遍全身肌肉！ 很多人都沒時(shí)間去健身，一周去5次，相信大部分人都做不到，那么如何在有限的時(shí)間內(nèi)把渾身練個(gè)遍就尤為重要了。 一周練3次...
大一 女:爸，軍訓(xùn)結(jié)束了，我想競選團(tuán)支部書記。 父:好，你老子當(dāng)年在學(xué)校也是團(tuán)支書一枚。 女:給個(gè)競選建議唄，爸。 父:自己的事自己做主。我只知道老婆娘的裹腳又臭又長，討人嫌...
5個(gè)動(dòng)作，3個(gè)方法讓你在家減掉腰腹部贅肉，身材更有型！ 縱觀全身上下，腰腹部和腿部最容易堆積脂肪，尤其是腰部兩側(cè)有贅肉的人一抓一大把。 這些贅肉非常影響自己的身材，動(dòng)不動(dòng)被夾...
心芬芳/文 周末，忙里偷閑，閱讀了一本書。 書名叫做《終身成長》。作者為斯坦福大學(xué)心理學(xué)家卡羅爾.德韋克。 這本書坐鎮(zhèn)美國亞馬遜心理類暢銷榜10年，累計(jì)印量達(dá)180萬冊(cè)。 它...
看網(wǎng)友說過一件很有趣的事：如果是一個(gè)人去吃海底撈，服務(wù)生會(huì)在孤獨(dú)食客的對(duì)面放一只小熊娃娃來陪伴他。 說這事有趣，源于海底撈提供的個(gè)性服務(wù)，但這引發(fā)了一個(gè)問題：一個(gè)人吃飯，真的...
上一段時(shí)間，身體得到改善，從此愛上
當(dāng)我習(xí)練瑜伽的時(shí)候，我在“煉”什么？01-- 這段時(shí)間，更文很少，因?yàn)槲覉?bào)了瑜伽教培的學(xué)習(xí)。 一個(gè)月來，在老師的帶領(lǐng)下，系統(tǒng)學(xué)習(xí)了瑜伽的相關(guān)知識(shí)，對(duì)各種體式的體會(huì)更加精微。而對(duì)瑜伽文化的探究，讓我對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)又...
史詩級(jí)長篇旅游散文，重磅來襲，希望大家可以喜歡 我喜歡攝影，卻不是攝影師，其實(shí)根本用不上攝影這個(gè)專業(yè)的名詞，只能算是照相罷了。我從來沒有買過什么自拍桿，也沒有用一只手伸向遠(yuǎn)方...
@阿南木 力用對(duì)位置是不會(huì)長肌肉的
又到一年露肉季！這5個(gè)動(dòng)作拯救你的粗胳膊粗腿！最近這幾天，很多地方都是強(qiáng)溫天氣，各位小伙伴一定要做好防暑防曬措施。 然而，如此熱的天氣，董叔的同事番喬居然渾身上下捂的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，上身是長袖T恤加長袖襯衣，下身穿黑色長褲，看...
淮海路靠近思南路的沿街花壇邊，有一白發(fā)阿婆常年坐個(gè)小板凳、弓著脊背整理腳邊幾個(gè)竹編籃子里白色花一叢叢。 幾次路過，我都不由自主慢下腳步，又身不由己快快離開。因?yàn)橐幻?，沒帶...
01 前段時(shí)間聽老媽說，表妹帶了個(gè)男朋友回家，結(jié)果把舅舅舅媽氣得差點(diǎn)進(jìn)醫(yī)院。 原來，表妹的男朋友不僅大她十歲，重要的是馬上奔四的人了竟連一份穩(wěn)定的工作都沒有、對(duì)未來也無規(guī)劃，...
