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我今天跟大家分享的是有關(guān)運(yùn)動(dòng)健身方面對(duì)我的幾點(diǎn)收獲。 一時(shí)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提起運(yùn)動(dòng)大家估計(jì)就會(huì)想起年頭給自己定下的今年某某計(jì)劃中一項(xiàng)我今年一定要減...
大家好，我今天想跟大家分享的一個(gè)電影，叫人生遙控器，也是別人推薦了然后我去看的。大概講的是男主人在一次意外下得到了一個(gè)萬能遙控器，最開始利用了遙...
1，俯身啞鈴劃船20個(gè)4組5公斤 一只腿跪在橫凳上一只腿站在地上，跪在凳子上的一側(cè)的支撐手臂在肩部下方伸直保持微屈狀態(tài)，按在凳子上做支撐，三點(diǎn)保...
1，平板支撐+胳膊支撐 10個(gè) 4組 鍛煉三角肌+核心訓(xùn)練 先保持平板支撐動(dòng)作，注意臀部不能太高，胳膊肘水平地面，然后將胳膊肘撐起變成胳膊支撐身...
第一，杠鈴硬拉4組每組20個(gè) 注意肩胛骨微微收緊，肩胛骨稍微下沉向后收一點(diǎn)就好，不用整個(gè)肩后收。 拉伸肩兩側(cè)肌肉，拉左測肩部肌肉。右手抓后腦勺，...
腿舉鍛煉 一、 腿舉+俯臥腿彎舉 一共四大組，做完一大組休息30秒， 鍛煉部位：股四頭肌。每組10個(gè)四組，成金字塔狀慢慢加重量。 主要鍛煉：髖關(guān)...
鍛煉第十六天練習(xí)背部 一、羅馬尼亞硬拉4組，每組15個(gè)，中途休息20秒。鍛煉背部豎脊肌 1，首先，雙腳平行站位，雙手等距握住，腰背部挺直，腹部收...
年關(guān)將近，感覺這一周有點(diǎn)忙，但也不知道在忙什么?？偨Y(jié)一點(diǎn)周計(jì)劃，發(fā)現(xiàn)不知該各處下筆，不知不覺一周時(shí)間都過去了。最后想想就分享一點(diǎn)今天聽的...
最近讀了德米安彷徨少年時(shí)整本書圍繞著辛克萊不停地在尋求內(nèi)心真實(shí)做的一系列夢和得到的啟示。 辛克萊生活在一個(gè)牧師家庭，整個(gè)家庭的生活氛...