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若水老師：如何才能擺脫以情緒為中心？
1.什么叫以情緒為中心？ 就是你太執(zhí)著于情緒了，太想讓你的情緒變好了。在你的觀念里，情緒開心快樂，才是這個世界上唯一重要的東西。 可能有的朋友會...
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承受痛苦本身，就是在治療強迫癥！很多咨詢者抱怨說，“若水老師啊，不去滿足強迫癥，真的太痛苦了，根本無法承受??！” 我都會這么回應他們：“當下你正在經歷的痛苦，這個痛苦本身就具有...
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強迫癥：如何才能做到不害怕？強迫癥朋友有一種共同的體驗：每天都在擔心害怕。從某種角度來說，如果能夠做到不害怕，強迫癥也就痊愈了。 可問題是，如何才能做到呢？ 首先需要明確一...
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如果強迫癥永遠好不了，應該怎么辦？在心理咨詢工作中，經常遇到一些來訪者，他們被一種可怕的念頭困擾著——“如果我的強迫癥永遠好不了，那該怎么辦？” 每當這種念頭縈繞于心，一種深度的...
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不要盲目追求頓悟的體驗，因為它是一個坑！對于很多強迫的朋友來說，可能會期待某種神奇的“頓悟”突然降臨——所有癥狀一夜之間完全消失。 例如，有的朋友期待某一天，可以把曾經冥思苦想的問題“...
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2026-04-19筆者從2016年開始從事強迫癥心理咨詢工作，至今已有10年時間。現總結7條強迫癥痊愈攻略，供廣大迫友借鑒。 1.強迫癥是一種心癮，戒掉心癮，就能...
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適應焦慮的重要技巧：多和焦慮待一會兒！我發(fā)現很多朋友一遇到焦慮就想逃跑。 潔癖強迫癥的朋友，一遇到垃圾桶，就感覺自己被污染了，馬上要去清洗。這個清洗行為是為了消除潛在的危險，緩解內心...
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呼吸強迫癥的心理調整方法：信任你的身體，而非控制它！呼吸強迫癥是指過度關注或強行控制呼吸，導致緊張或不適感。它屬于注意力固著類強迫或感覺強迫。癥狀嚴重時會帶來強烈的焦慮和恐慌感，降低生活質量。 呼...
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若水老師：執(zhí)著森田療法，本身就是一種癥狀！很多朋友在實踐森田療法的時候，很容易執(zhí)著于療法本身。 他們會反復分析，“什么是順其自然？”“什么是為所當為？”“究竟怎么樣才算是真正踐行了森田療...
個人介紹
??閆冰，筆名若水，華中師范大學應用心理碩士（臨床與咨詢心理學方向），公立三甲醫(yī)院臨床心理科專職心理治療師（心理咨詢與治療工作的開創(chuàng)者和負責人），云天家園心理咨詢師，國家二級心理咨詢師 ，原高中心理健康教師。 中國心理學會會員 ， 中國心理衛(wèi)生協會會員 、中國心理衛(wèi)生協會森田療法專業(yè)委員會第五屆委員、第一二屆青年委員，重慶心理咨詢師協會會員，十年嚴重強迫癥康復者 。代表作品有：《森田療法實踐》 和《強迫癥和森田療法解析》。擅長森田療法、人本主義療法、認知行為療法、正念等。主要咨詢領域：強迫癥、焦慮癥、失眠、社交恐怖癥等神經癥和抑郁癥以及青少年各種心理問題。咨詢總時長6000小時。