我發(fā)現(xiàn)很多朋友一遇到焦慮就想逃跑。 潔癖強(qiáng)迫癥的朋友,一遇到垃圾桶,就感覺(jué)自己被污染了,馬上要去清洗。這個(gè)清洗行為是為了消除潛在的危險(xiǎn),緩解內(nèi)心的焦慮,是逃跑。 強(qiáng)迫意向的朋...
我發(fā)現(xiàn)很多朋友一遇到焦慮就想逃跑。 潔癖強(qiáng)迫癥的朋友,一遇到垃圾桶,就感覺(jué)自己被污染了,馬上要去清洗。這個(gè)清洗行為是為了消除潛在的危險(xiǎn),緩解內(nèi)心的焦慮,是逃跑。 強(qiáng)迫意向的朋...
呼吸強(qiáng)迫癥是指過(guò)度關(guān)注或強(qiáng)行控制呼吸,導(dǎo)致緊張或不適感。它屬于注意力固著類(lèi)強(qiáng)迫或感覺(jué)強(qiáng)迫。癥狀嚴(yán)重時(shí)會(huì)帶來(lái)強(qiáng)烈的焦慮和恐慌感,降低生活質(zhì)量。 呼吸強(qiáng)迫癥是如何產(chǎn)生的呢? 它和...
很多朋友在實(shí)踐森田療法的時(shí)候,很容易執(zhí)著于療法本身。 他們會(huì)反復(fù)分析,“什么是順其自然?”“什么是為所當(dāng)為?”“究竟怎么樣才算是真正踐行了森田療法? 執(zhí)著于森田療法,其實(shí)并不...
前段時(shí)間聽(tīng)說(shuō)一位朋友,去年盲目投資失敗了,虧了很多錢(qián)。 為什么人們會(huì)上當(dāng)受騙呢? 是財(cái)迷心竅?還是受人蠱惑呢? 可能都不是。真正的原因是人性當(dāng)中的貪婪和急躁。 因?yàn)樨澙?,所?..
很多強(qiáng)迫焦慮抑郁的朋友,把方法、理論看得太重了。殊不知,這些都不重要,積極的行動(dòng)才是痊愈的制勝法寶。 1.生活的經(jīng)驗(yàn)告訴我們,腦袋里想的全是問(wèn)題,只有做才有答案。 你知道自己...
完整的改變方法包括兩個(gè)部分。 一個(gè)是正確的心態(tài),一個(gè)是正確的操作方法。 二者相輔相成,缺一不可。 在心理咨詢工作中,我見(jiàn)過(guò)很多朋友,他們的操作方法一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有,但是他們的心...
性格,是相對(duì)穩(wěn)定的思維和行為模式。強(qiáng)迫焦慮抑郁等癥狀的產(chǎn)生和個(gè)體的性格特點(diǎn)有緊密的聯(lián)系。因此,完善性格是走出癥狀的重要步驟之一。 那么究竟應(yīng)該如何完善性格呢?今天和大家分享三...
在以前我也多次談過(guò)這個(gè)話題,但是最近發(fā)現(xiàn)泛化的朋友挺多的,所以還是花時(shí)間重新深入談一談。 第一,癥狀泛化是正常的現(xiàn)象。 我以前在介紹強(qiáng)迫癥的時(shí)候,就反復(fù)強(qiáng)調(diào)過(guò),強(qiáng)迫癥具有易泛...
你有沒(méi)有出現(xiàn)反復(fù)檢查電器開(kāi)關(guān)、門(mén)窗和水龍頭的習(xí)慣呢?明知這些檢查是沒(méi)必要的,別人也不會(huì)這樣檢查,但不檢查就是不放心。一旦真的去檢查了,你會(huì)發(fā)現(xiàn),越檢查越是不放心,這時(shí)仿佛有一...
森田療法是一種針對(duì)強(qiáng)迫、焦慮、恐懼等神經(jīng)癥特別有效的心理療法,但是有些朋友雖然也在實(shí)踐森田療法,卻沒(méi)有真正好起來(lái),這背后的原因究竟是什么呢? 根據(jù)筆者的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看,常見(jiàn)的原因主...
俗話說(shuō),觀念決定行為,行為決定結(jié)果。 強(qiáng)迫癥的改變也是同樣的道理。如果你對(duì)強(qiáng)迫癥的認(rèn)識(shí)出現(xiàn)了問(wèn)題,那么無(wú)論你如何努力,最終都可能會(huì)失敗。 我在這里梳理了幾個(gè)常見(jiàn)的錯(cuò)誤觀念。 ...
對(duì)于強(qiáng)迫焦慮的朋友而言,《覺(jué)察癥狀和走出癥狀》是一節(jié)很基礎(chǔ)、很核心的課程。但是我發(fā)現(xiàn),很多朋友聽(tīng)完以后,還是云山霧繞,不得要領(lǐng)。 今天在這里再深入談一談。 先談一談?dòng)X察。 什...
為什么很多強(qiáng)迫癥朋友無(wú)法改變呢? 因?yàn)樗麄兛偸菍⒏淖兊倪^(guò)程過(guò)度完美化了。如果不了解真實(shí)的改變過(guò)程,就會(huì)讓你感覺(jué)越努力越失敗,最終對(duì)痊愈失去信心。 真實(shí)的改變過(guò)程究竟是什么樣子...
軀體化癥狀是心理咨詢中一類(lèi)較為常見(jiàn)的心理困擾。一旦出現(xiàn)軀體化癥狀,就會(huì)對(duì)人們的日常生活產(chǎn)生很多不利的影響。 那么軀體化癥狀的本質(zhì)是什么,又應(yīng)該如何進(jìn)行正確的調(diào)整呢? 這篇文章...
很多朋友都會(huì)問(wèn)我,“若水老師,我已經(jīng)這么痛苦了,為什么你還是讓我去生活做事呢?這里邊的原因究竟是什么呢?” 第一、只有去生活做事,才能在無(wú)形中減少你對(duì)癥狀的關(guān)注。 癥狀從本質(zhì)...
如果你感覺(jué)腦袋很亂,不知道該怎么辦才好,有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法,就是反著來(lái)。 這個(gè)秘訣很管用。但是很多人不理解其中的含義,擔(dān)心會(huì)做錯(cuò)。所以今天詳細(xì)和大家談一談。 1.為什么要反著...
1.“后悔-自責(zé)”是一種惡性循環(huán)。 在個(gè)性心理發(fā)展的過(guò)程中,每個(gè)人都會(huì)生長(zhǎng)出超我,這是道德的我,代表的是個(gè)人的良心。 超我過(guò)強(qiáng),不僅會(huì)壓抑本我的需求,還會(huì)時(shí)刻挑剔自己,仿佛內(nèi)...
從某種角度來(lái)說(shuō),強(qiáng)迫癥就是一種“懷疑病”,它是一種揮之不去的不確定以及對(duì)這種不確定感的低耐受。 例如,潔癖強(qiáng)迫癥的朋友無(wú)法確定走路的時(shí)候是否踩到了狗屎;恐艾的朋友坐電梯時(shí)不確...
很多強(qiáng)迫癥的朋友知道了改變的方向,就拼命苛求自己,希望可以馬上做到。但我想告訴大家的是,苛求自己馬上做到,這個(gè)本身就是你的強(qiáng)迫癥。 為什么這么說(shuō)呢?這里面主要有三個(gè)原因。 1...
1.什么是強(qiáng)迫性對(duì)立思維? 強(qiáng)迫性對(duì)立思維是強(qiáng)迫思維的一種亞型癥狀,在臨床心理咨詢工作中很常見(jiàn)。 它是指你的腦海里不受控制的、反復(fù)出現(xiàn)一些讓自己感覺(jué)痛苦的、恐懼的想法,這些想...