1.什么叫以情緒為中心? 就是你太執(zhí)著于情緒了,太想讓你的情緒變好了。在你的觀念里,情緒開心快樂,才是這個世界上唯一重要的東西。 可能有的朋友會問:“若水老師,人活著不就是為...
1.什么叫以情緒為中心? 就是你太執(zhí)著于情緒了,太想讓你的情緒變好了。在你的觀念里,情緒開心快樂,才是這個世界上唯一重要的東西。 可能有的朋友會問:“若水老師,人活著不就是為...
很多咨詢者抱怨說,“若水老師啊,不去滿足強迫癥,真的太痛苦了,根本無法承受啊!” 我都會這么回應(yīng)他們:“當(dāng)下你正在經(jīng)歷的痛苦,這個痛苦本身就具有治療價值,就是在治療你的強迫癥...
強迫癥朋友有一種共同的體驗:每天都在擔(dān)心害怕。從某種角度來說,如果能夠做到不害怕,強迫癥也就痊愈了。 可問題是,如何才能做到呢? 首先需要明確一點的是,你肯定不能直接去消除害...
在心理咨詢工作中,經(jīng)常遇到一些來訪者,他們被一種可怕的念頭困擾著——“如果我的強迫癥永遠(yuǎn)好不了,那該怎么辦?” 每當(dāng)這種念頭縈繞于心,一種深度的絕望感便撲面而來。 是啊,要是...
對于很多強迫的朋友來說,可能會期待某種神奇的“頓悟”突然降臨——所有癥狀一夜之間完全消失。 例如,有的朋友期待某一天,可以把曾經(jīng)冥思苦想的問題“突然想通”,瞬間痊愈了。 這種...
筆者從2016年開始從事強迫癥心理咨詢工作,至今已有10年時間?,F(xiàn)總結(jié)7條強迫癥痊愈攻略,供廣大迫友借鑒。 1.強迫癥是一種心癮,戒掉心癮,就能痊愈。 強迫癥是一種心癮,它和...
我發(fā)現(xiàn)很多朋友一遇到焦慮就想逃跑。 潔癖強迫癥的朋友,一遇到垃圾桶,就感覺自己被污染了,馬上要去清洗。這個清洗行為是為了消除潛在的危險,緩解內(nèi)心的焦慮,是逃跑。 強迫意向的朋...
呼吸強迫癥是指過度關(guān)注或強行控制呼吸,導(dǎo)致緊張或不適感。它屬于注意力固著類強迫或感覺強迫。癥狀嚴(yán)重時會帶來強烈的焦慮和恐慌感,降低生活質(zhì)量。 呼吸強迫癥是如何產(chǎn)生的呢? 它和...
很多朋友在實踐森田療法的時候,很容易執(zhí)著于療法本身。 他們會反復(fù)分析,“什么是順其自然?”“什么是為所當(dāng)為?”“究竟怎么樣才算是真正踐行了森田療法? 執(zhí)著于森田療法,其實并不...
前段時間聽說一位朋友,去年盲目投資失敗了,虧了很多錢。 為什么人們會上當(dāng)受騙呢? 是財迷心竅?還是受人蠱惑呢? 可能都不是。真正的原因是人性當(dāng)中的貪婪和急躁。 因為貪婪,所以...
很多強迫焦慮抑郁的朋友,把方法、理論看得太重了。殊不知,這些都不重要,積極的行動才是痊愈的制勝法寶。 1.生活的經(jīng)驗告訴我們,腦袋里想的全是問題,只有做才有答案。 你知道自己...
完整的改變方法包括兩個部分。 一個是正確的心態(tài),一個是正確的操作方法。 二者相輔相成,缺一不可。 在心理咨詢工作中,我見過很多朋友,他們的操作方法一點問題都沒有,但是他們的心...
性格,是相對穩(wěn)定的思維和行為模式。強迫焦慮抑郁等癥狀的產(chǎn)生和個體的性格特點有緊密的聯(lián)系。因此,完善性格是走出癥狀的重要步驟之一。 那么究竟應(yīng)該如何完善性格呢?今天和大家分享三...
在以前我也多次談過這個話題,但是最近發(fā)現(xiàn)泛化的朋友挺多的,所以還是花時間重新深入談一談。 第一,癥狀泛化是正常的現(xiàn)象。 我以前在介紹強迫癥的時候,就反復(fù)強調(diào)過,強迫癥具有易泛...
你有沒有出現(xiàn)反復(fù)檢查電器開關(guān)、門窗和水龍頭的習(xí)慣呢?明知這些檢查是沒必要的,別人也不會這樣檢查,但不檢查就是不放心。一旦真的去檢查了,你會發(fā)現(xiàn),越檢查越是不放心,這時仿佛有一...
森田療法是一種針對強迫、焦慮、恐懼等神經(jīng)癥特別有效的心理療法,但是有些朋友雖然也在實踐森田療法,卻沒有真正好起來,這背后的原因究竟是什么呢? 根據(jù)筆者的經(jīng)驗來看,常見的原因主...
俗話說,觀念決定行為,行為決定結(jié)果。 強迫癥的改變也是同樣的道理。如果你對強迫癥的認(rèn)識出現(xiàn)了問題,那么無論你如何努力,最終都可能會失敗。 我在這里梳理了幾個常見的錯誤觀念。 ...
對于強迫焦慮的朋友而言,《覺察癥狀和走出癥狀》是一節(jié)很基礎(chǔ)、很核心的課程。但是我發(fā)現(xiàn),很多朋友聽完以后,還是云山霧繞,不得要領(lǐng)。 今天在這里再深入談一談。 先談一談覺察。 什...
為什么很多強迫癥朋友無法改變呢? 因為他們總是將改變的過程過度完美化了。如果不了解真實的改變過程,就會讓你感覺越努力越失敗,最終對痊愈失去信心。 真實的改變過程究竟是什么樣子...
軀體化癥狀是心理咨詢中一類較為常見的心理困擾。一旦出現(xiàn)軀體化癥狀,就會對人們的日常生活產(chǎn)生很多不利的影響。 那么軀體化癥狀的本質(zhì)是什么,又應(yīng)該如何進(jìn)行正確的調(diào)整呢? 這篇文章...