我發(fā)現(xiàn)很多朋友一遇到焦慮就想逃跑。 潔癖強(qiáng)迫癥的朋友，一遇到垃圾桶，就感覺(jué)自己被污染了，馬上要去清洗。這個(gè)清洗行為是為了消除潛在的危險(xiǎn)，緩解內(nèi)心的焦慮，是逃跑。 強(qiáng)迫意向的朋...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：黑龍江
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適應(yīng)焦慮的重要技巧：多和焦慮待一會(huì)兒！ -
呼吸強(qiáng)迫癥的心理調(diào)整方法：信任你的身體，而非控制它！呼吸強(qiáng)迫癥是指過(guò)度關(guān)注或強(qiáng)行控制呼吸，導(dǎo)致緊張或不適感。它屬于注意力固著類(lèi)強(qiáng)迫或感覺(jué)強(qiáng)迫。癥狀嚴(yán)重時(shí)會(huì)帶來(lái)強(qiáng)烈的焦慮和恐慌感，降低生活質(zhì)量。 呼吸強(qiáng)迫癥是如何產(chǎn)生的呢？ 它和...
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若水老師：執(zhí)著森田療法，本身就是一種癥狀！很多朋友在實(shí)踐森田療法的時(shí)候，很容易執(zhí)著于療法本身。 他們會(huì)反復(fù)分析，“什么是順其自然？”“什么是為所當(dāng)為？”“究竟怎么樣才算是真正踐行了森田療法？ 執(zhí)著于森田療法，其實(shí)并不...
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走出強(qiáng)迫癥，要用最笨的辦法！前段時(shí)間聽(tīng)說(shuō)一位朋友，去年盲目投資失敗了，虧了很多錢(qián)。 為什么人們會(huì)上當(dāng)受騙呢？ 是財(cái)迷心竅？還是受人蠱惑呢？ 可能都不是。真正的原因是人性當(dāng)中的貪婪和急躁。 因?yàn)樨澙?，所?..
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強(qiáng)迫癥：行動(dòng)永遠(yuǎn)是最重要的！很多強(qiáng)迫焦慮抑郁的朋友，把方法、理論看得太重了。殊不知，這些都不重要，積極的行動(dòng)才是痊愈的制勝法寶。 1.生活的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，腦袋里想的全是問(wèn)題，只有做才有答案。 你知道自己...
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若水老師：什么才是完整的改變方法？完整的改變方法包括兩個(gè)部分。 一個(gè)是正確的心態(tài)，一個(gè)是正確的操作方法。 二者相輔相成，缺一不可。 在心理咨詢工作中，我見(jiàn)過(guò)很多朋友，他們的操作方法一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有，但是他們的心...
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若水老師：三大策略幫助你完善性格（建議永久收藏）性格，是相對(duì)穩(wěn)定的思維和行為模式。強(qiáng)迫焦慮抑郁等癥狀的產(chǎn)生和個(gè)體的性格特點(diǎn)有緊密的聯(lián)系。因此，完善性格是走出癥狀的重要步驟之一。 那么究竟應(yīng)該如何完善性格呢？今天和大家分享三...
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若水老師：強(qiáng)迫癥泛化不要慌，耐心看完這五條建議！在以前我也多次談過(guò)這個(gè)話題，但是最近發(fā)現(xiàn)泛化的朋友挺多的，所以還是花時(shí)間重新深入談一談。 第一，癥狀泛化是正常的現(xiàn)象。 我以前在介紹強(qiáng)迫癥的時(shí)候，就反復(fù)強(qiáng)調(diào)過(guò)，強(qiáng)迫癥具有易泛...
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強(qiáng)迫性檢查和語(yǔ)義飽和效應(yīng)你有沒(méi)有出現(xiàn)反復(fù)檢查電器開(kāi)關(guān)、門(mén)窗和水龍頭的習(xí)慣呢？明知這些檢查是沒(méi)必要的，別人也不會(huì)這樣檢查，但不檢查就是不放心。一旦真的去檢查了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，越檢查越是不放心，這時(shí)仿佛有一...
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為什么你也在堅(jiān)持森田療法，卻沒(méi)有真正好起來(lái)呢？森田療法是一種針對(duì)強(qiáng)迫、焦慮、恐懼等神經(jīng)癥特別有效的心理療法，但是有些朋友雖然也在實(shí)踐森田療法，卻沒(méi)有真正好起來(lái)，這背后的原因究竟是什么呢？ 根據(jù)筆者的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，常見(jiàn)的原因主...
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若水老師：走出強(qiáng)迫癥，一定要轉(zhuǎn)變?nèi)齻€(gè)錯(cuò)誤的觀念俗話說(shuō)，觀念決定行為，行為決定結(jié)果。 強(qiáng)迫癥的改變也是同樣的道理。如果你對(duì)強(qiáng)迫癥的認(rèn)識(shí)出現(xiàn)了問(wèn)題，那么無(wú)論你如何努力，最終都可能會(huì)失敗。 我在這里梳理了幾個(gè)常見(jiàn)的錯(cuò)誤觀念。 ...
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若水老師：再談“覺(jué)察癥狀和走出癥狀”對(duì)于強(qiáng)迫焦慮的朋友而言，《覺(jué)察癥狀和走出癥狀》是一節(jié)很基礎(chǔ)、很核心的課程。但是我發(fā)現(xiàn)，很多朋友聽(tīng)完以后，還是云山霧繞，不得要領(lǐng)。 今天在這里再深入談一談。 先談一談?dòng)X察。 什...
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強(qiáng)迫癥：真實(shí)的改變過(guò)程是什么樣子的？為什么很多強(qiáng)迫癥朋友無(wú)法改變呢？ 因?yàn)樗麄兛偸菍⒏淖兊倪^(guò)程過(guò)度完美化了。如果不了解真實(shí)的改變過(guò)程，就會(huì)讓你感覺(jué)越努力越失敗，最終對(duì)痊愈失去信心。 真實(shí)的改變過(guò)程究竟是什么樣子...
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軀體化癥狀的心理調(diào)整方法（必備干貨）軀體化癥狀是心理咨詢中一類(lèi)較為常見(jiàn)的心理困擾。一旦出現(xiàn)軀體化癥狀，就會(huì)對(duì)人們的日常生活產(chǎn)生很多不利的影響。 那么軀體化癥狀的本質(zhì)是什么，又應(yīng)該如何進(jìn)行正確的調(diào)整呢？ 這篇文章...
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生活做事是做人的底線，也是痊愈的底線！很多朋友都會(huì)問(wèn)我，“若水老師，我已經(jīng)這么痛苦了，為什么你還是讓我去生活做事呢？這里邊的原因究竟是什么呢？” 第一、只有去生活做事，才能在無(wú)形中減少你對(duì)癥狀的關(guān)注。 癥狀從本質(zhì)...
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強(qiáng)迫癥改變的秘訣：反著來(lái)如果你感覺(jué)腦袋很亂，不知道該怎么辦才好，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，就是反著來(lái)。 這個(gè)秘訣很管用。但是很多人不理解其中的含義，擔(dān)心會(huì)做錯(cuò)。所以今天詳細(xì)和大家談一談。 1.為什么要反著...
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若水老師：為什么強(qiáng)迫癥的人容易后悔自責(zé)呢？1.“后悔-自責(zé)”是一種惡性循環(huán)。 在個(gè)性心理發(fā)展的過(guò)程中，每個(gè)人都會(huì)生長(zhǎng)出超我，這是道德的我，代表的是個(gè)人的良心。 超我過(guò)強(qiáng)，不僅會(huì)壓抑本我的需求，還會(huì)時(shí)刻挑剔自己，仿佛內(nèi)...
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走出強(qiáng)迫癥的訣竅：懷疑即確定！從某種角度來(lái)說(shuō)，強(qiáng)迫癥就是一種“懷疑病”，它是一種揮之不去的不確定以及對(duì)這種不確定感的低耐受。 例如，潔癖強(qiáng)迫癥的朋友無(wú)法確定走路的時(shí)候是否踩到了狗屎；恐艾的朋友坐電梯時(shí)不確...
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苛求做到，這個(gè)本身就是強(qiáng)迫癥很多強(qiáng)迫癥的朋友知道了改變的方向，就拼命苛求自己，希望可以馬上做到。但我想告訴大家的是，苛求自己馬上做到，這個(gè)本身就是你的強(qiáng)迫癥。 為什么這么說(shuō)呢？這里面主要有三個(gè)原因。 1...
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強(qiáng)迫性對(duì)立思維的調(diào)整方法：接納即痊愈1.什么是強(qiáng)迫性對(duì)立思維？ 強(qiáng)迫性對(duì)立思維是強(qiáng)迫思維的一種亞型癥狀，在臨床心理咨詢工作中很常見(jiàn)。 它是指你的腦海里不受控制的、反復(fù)出現(xiàn)一些讓自己感覺(jué)痛苦的、恐懼的想法，這些想...
個(gè)人介紹
??閆冰，筆名若水，華中師范大學(xué)應(yīng)用心理碩士（臨床與咨詢心理學(xué)方向），公立三甲醫(yī)院臨床心理科專(zhuān)職心理治療師（心理咨詢與治療工作的開(kāi)創(chuàng)者和負(fù)責(zé)人），云天家園心理咨詢師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 ，原高中心理健康教師。 中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員 ， 中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員 、中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)森田療法專(zhuān)業(yè)委員會(huì)第五屆委員、第一二屆青年委員，重慶心理咨詢師協(xié)會(huì)會(huì)員，十年嚴(yán)重強(qiáng)迫癥康復(fù)者 。代表作品有：《森田療法實(shí)踐》 和《強(qiáng)迫癥和森田療法解析》。擅長(zhǎng)森田療法、人本主義療法、認(rèn)知行為療法、正念等。主要咨詢領(lǐng)域：強(qiáng)迫癥、焦慮癥、失眠、社交恐怖癥等神經(jīng)癥和抑郁癥以及青少年各種心理問(wèn)題。咨詢總時(shí)長(zhǎng)6000小時(shí)。