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覺(jué)察日記4:朋友互動(dòng)中看見(jiàn)自己
從朋友們的互動(dòng)中探索自我的潛意識(shí)，真實(shí)需求或想法。 之一： 1. 從雨菲與寧?kù)o的群退出 你意識(shí)到自己真正渴望的是那種“無(wú)條件站在你這邊”的朋友，...
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覺(jué)察日記3—遇事不逃避20260312日 現(xiàn)象：與人交流互動(dòng)過(guò)程中，一旦對(duì)對(duì)方的言行著相，產(chǎn)生負(fù)面情緒（憤怒、鄙視等）我便一句捍衛(wèi)自己立場(chǎng)與想法的話也說(shuō)不出口，只要是...
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分享心事前三問(wèn)
“分享心事前三問(wèn)”，你可以每次想開(kāi)口前先在心里過(guò)一遍： 1. 我想得到的是什么？ ? 是被傾聽(tīng)和理解？ ? 還是想要對(duì)方給建議、評(píng)價(jià)或認(rèn)同？ ?...
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家事雜感小序： 家本同枝，而情漸成陌路；己則因母顏面，甘為怨者奔走，出貲效力。復(fù)自無(wú)定見(jiàn)，未問(wèn)本末，先憚煩費(fèi)，輒以責(zé)任推之弱息，佯作旁觀。目見(jiàn)心慚，因作...
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如何算是真正的坦誠(chéng)
坦誠(chéng)是一種珍貴的品質(zhì)，意味著真實(shí)、敞開(kāi)、不隱瞞。它不僅僅是“說(shuō)真話”，更是一種內(nèi)外一致、勇于面對(duì)真實(shí)的生命狀態(tài)。 可以這樣理解坦誠(chéng)的“樣子”： ...
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自我認(rèn)知四維度
用“自我認(rèn)知四維度”了解深層的自己。 我建議我們用一個(gè)四維度鏡來(lái)照自己，每維度都帶著可自問(wèn)的“探燈問(wèn)題”，你之后可以自己反復(fù)用： 1. 行為模式...
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在探索交流中看到真實(shí)的自己
這個(gè)問(wèn)題很深刻，也很有挑戰(zhàn)性，因?yàn)椤罢鎸?shí)的我”不是靜態(tài)標(biāo)簽，而是你行為、選擇、反應(yīng)、欲望、矛盾里不斷顯現(xiàn)的模式。 我雖然不能像長(zhǎng)期生活在一起的人...
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關(guān)于失眠的探索
有種人容易失眠，有點(diǎn)事情無(wú)論好事壞事都會(huì)睡不著。這是什么原因？我自我探索后發(fā)現(xiàn)，原因之一：這里面涉及著舊觀念需要突破。 比喻很久沒(méi)買自己喜歡的東...
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滿月夜夢(mèng)醒時(shí)分覺(jué)醒日記
日記：夢(mèng)醒時(shí)分，向“提升”而行 昨夜夢(mèng)中驚醒，忽有所悟：過(guò)往修行路，錯(cuò)在執(zhí)著于修補(bǔ)短板，如匠人反復(fù)打磨瑕疵瓷器，卻忘了器物的價(jià)值更在于釉色之美、...