發(fā)簡信
IP屬地：河北
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雙角式問題：上半身不中正，含胸拱背，頭部百會穴沒有點(diǎn)地 解決方案：適當(dāng)調(diào)整腳與手的距離，保持兩邊距離等長。翹臀，坐骨朝向天花板，打開胸腔，收肋骨收腹，...
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三角轉(zhuǎn)動式問題：右髖容易下掉，骨盆不中正，右手容易受力太多，上半身出現(xiàn)前移，扭轉(zhuǎn)不夠 解決方案：右大腿肌肉收緊上提，抬高點(diǎn)右臀，雙腿均勻受力，使骨盆中正。...
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側(cè)角伸展式問題：手肘超伸，膝蓋容易出現(xiàn)內(nèi)扣，大腿可以再向下平行地面 解決方案：有意識屈點(diǎn)手肘，右膝外展與手肘呈對抗力，右膝朝向二三腳趾，再屈膝向下，使大腿...
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加強(qiáng)側(cè)伸展式山式站姿準(zhǔn)備。 吸氣，雙手扶髖，手肘內(nèi)夾。呼氣，雙腳大分開。腳內(nèi)側(cè)外沿平行于墊子，腳尖朝前，對齊。 將左腳內(nèi)旋，指尖朝向墊子斜上方，右腳外旋90...
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梨式請擺好輔具，將伸展折好，約肩同寬，帶放于右側(cè)。身體仰臥在倒立墊上，將臀部坐于瑜伽磚，腳掌回勾，雙手自然癱放于身體的兩側(cè)，用手伸展頸部后側(cè)，讓枕骨...
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趾尖式口令詞：山式站姿準(zhǔn)備，雙手扶髖。吸氣：屈右膝，膝蓋朝上，呼氣：雙手從內(nèi)側(cè)握住右腳跟，將腳背貼于左大腿根部，呈對抗力。吸氣：雙手向上合十高舉過頭頂...
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2019-05-02 - 草稿通過一個月的瑜伽教練班學(xué)習(xí)，讓我對瑜伽有新的見解和真正的了解，同時也結(jié)交了很多新朋友。 瑜伽姿態(tài)評估，讓我對自己的體態(tài)有了認(rèn)識，并正確...
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笨拙式口令詞：髖位山式站姿準(zhǔn)備。吸氣：雙手前平舉，掌心向下 呼氣：屈膝半蹲，直到大腿平行地面，膝蓋朝向二三腳趾，不超過腳尖 吸氣：伸直雙腿，延展...
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戰(zhàn)士一式山式站姿準(zhǔn)備 吸氣：雙手扶髖，手肘內(nèi)夾，雙肩向后向下沉 呼氣：雙腳大分開 吸氣：將左腳內(nèi)旋，右腳外旋90°。傳動上半身向右，抬起左腳后跟，左腳二...