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肩膀放松。內(nèi)側(cè)去放松。向下沉，去找向你的臀部，肩胛骨去內(nèi)收，肩向中線去收攏。肩胛骨去飽滿(mǎn)。脖頸后側(cè)拉伸，肋骨內(nèi)收，沒(méi)有外翻。只是去微收腹部， 恥...