最近經(jīng)常聽到朋友跟我說想瘦小腿，有時(shí)他們也會(huì)分享一些小紅書和抖音上的一些內(nèi)容給我看，具體不做過多評(píng)價(jià)，只表達(dá)自己的一些淺薄的看法，本文我會(huì)從足踝的基本構(gòu)造、常見的小腿肌肉...
IP屬地：浙江
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骨盆的評(píng)估和組成1、骨盆評(píng)估的重要性 骨盆位于我們?nèi)梭w中間部位，有承上啟下的作用，如果骨盆不正，往上會(huì)影響脊柱，有可能導(dǎo)致脊柱側(cè)彎或腰部疼痛不適等癥狀；往下導(dǎo)致雙下肢的壓力分布不同，形成功能...
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脊柱側(cè)彎有什么危害？自己怎么自查脊柱側(cè)彎？什么是脊柱側(cè)彎？脊柱向側(cè)方彎曲度超過10度就可以叫脊柱側(cè)彎，10度以內(nèi)算正常。 檢查 自查:重點(diǎn)檢查，當(dāng)肩峰、肩胛骨下角和骨盆不對(duì)稱或傾斜，下肢不等長時(shí)，存在脊柱側(cè)彎。 醫(yī)院...
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【體式】高溫瑜伽26式高溫瑜伽26式 1、站立調(diào)息 山式站立，雙腳并攏，雙手十指交叉 手指頂住下頜，手肘相互并攏 鼻子深深吸氣，手肘向旁側(cè)打開 嘴巴用力哈氣，頭向下，手肘并攏 2、半月式 山式站立...
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20190725瑜伽學(xué)習(xí)-day11
瑜伽之站姿系列 鐘擺式 技法：取站姿，雙腳分開約兩肩寬，曲雙肘十指相扣放于后腦勺，吸氣，向上延展脊柱，呼氣，以髖部為折點(diǎn)，頭部帶動(dòng)身體向前向下，將背部自然垂放在雙腿間，大臂向...
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20190808瑜伽學(xué)習(xí)-day25
上午:課程編排的學(xué)習(xí) 關(guān)于課中:以1小時(shí)/節(jié)為例 1.熱身（5分鐘左右） 方式:拜日、高士基、踢腿、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、跳躍（開合跳、前跳、后跳、側(cè)跳、左右跳） 2.冥想（5分鐘左右）...
