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    淺談“瘦小腿”思路

    最近經(jīng)常聽到朋友跟我說想瘦小腿,有時他們也會分享一些小紅書和抖音上的一些內(nèi)容給我看,具體不做過多評價,只表達(dá)自己的一些淺薄的看法,本文我會從足踝的基本構(gòu)造、常見的小腿肌肉...

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    骨盆的評估和組成

    1、骨盆評估的重要性 骨盆位于我們?nèi)梭w中間部位,有承上啟下的作用,如果骨盆不正,往上會影響脊柱,有可能導(dǎo)致脊柱側(cè)彎或腰部疼痛不適等癥狀;往下導(dǎo)致雙下肢的壓力分布不同,形成功能...

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    脊柱側(cè)彎有什么危害?自己怎么自查脊柱側(cè)彎?

    什么是脊柱側(cè)彎?脊柱向側(cè)方彎曲度超過10度就可以叫脊柱側(cè)彎,10度以內(nèi)算正常。 檢查 自查:重點(diǎn)檢查,當(dāng)肩峰、肩胛骨下角和骨盆不對稱或傾斜,下肢不等長時,存在脊柱側(cè)彎。 醫(yī)院...

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    【體式】高溫瑜伽26式

    高溫瑜伽26式 1、站立調(diào)息 山式站立,雙腳并攏,雙手十指交叉 手指頂住下頜,手肘相互并攏 鼻子深深吸氣,手肘向旁側(cè)打開 嘴巴用力哈氣,頭向下,手肘并攏 2、半月式 山式站立...

  • 山式

    肩膀放松。內(nèi)側(cè)去放松。向下沉,去找向你的臀部,肩胛骨去內(nèi)收,肩向中線去收攏。肩胛骨去飽滿。脖頸后側(cè)拉伸,肋骨內(nèi)收,沒有外翻。只是去微收腹部, 恥骨上提,尾巴骨內(nèi)卷。胸骨柄向上...

  • 20190725瑜伽學(xué)習(xí)-day11

    瑜伽之站姿系列 鐘擺式 技法:取站姿,雙腳分開約兩肩寬,曲雙肘十指相扣放于后腦勺,吸氣,向上延展脊柱,呼氣,以髖部為折點(diǎn),頭部帶動身體向前向下,將背部自然垂放在雙腿間,大臂向...

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