發(fā)簡信
IP屬地：上海
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馬拉松系列 || 姿勢跑法是最好的跑法嗎？
pose method（姿勢跑步法） 由運動學博士尼克拉斯·羅曼諾夫 發(fā)現(xiàn)、歸納、創(chuàng)立 經(jīng)過了幾十年的實踐教學 下面這個視頻由尼克拉斯·羅曼諾夫...
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戰(zhàn)斗民族的傳統(tǒng)健身動作——哥薩克蹲
哥薩克（烏克蘭語：Козáки；俄語：Каза?ки；英語：Cossack；土耳其語：Kazaklar）是一群生活在東歐大草原（烏克蘭、俄羅斯南...
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塑造完美體型，極速打造六塊腹肌 - 附兩種有效的練習
想擁有腹肌必須保持較低的體脂，但是只是把脂肪攆走還不夠。 想一下你堅持傳統(tǒng)的鍛煉腹肌的練習動作有多長時間了？ 有沒有十幾年？不短了吧，效果呢？你...
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讓你擁有跑步“天資”的Tabata短跑訓練
當你超越了身體的極度疲勞和痛苦之后，會迎來一種從未感受過的力量和自在。我們其實從沒真正“用盡全力”，因為前方似乎總是障礙重重，而借口又總是用不完...
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馬拉松系列 || 四周解決跑步柔韌性問題
在長距離跑步中，你的最大阻礙并不來自你的肺活量或者慢動肌肉纖維，而是你的柔韌性。 哪怕是區(qū)區(qū)5千米，你腳底撞擊地面的次數(shù)也高達2000～2500...
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明明是“跑步膝”，為啥不練臀中肌？附送兩種實用訓練方法！
“現(xiàn)代人的身體側(cè)面是最脆弱的，也是最不穩(wěn)定的。對于髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和體能保持來說，擁有強壯的臀中肌、闊筋膜張肌和股內(nèi)側(cè)肌十分關(guān)鍵。” 臀中...
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別把跑步弄得太復雜，一群人簡單跑步，真心交朋友
一個人可以跑得很快，但一群人可以跑得更遠。你又會不會因此加入一個跑團或一個團體。 當初你是怎么選擇跑團的？人數(shù)多少、名氣大小、福利好壞？ 先來看...
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如何利用跑步耐力測試來預測你的最大攝氧量并指導馬拉松比賽？
在運動生理學領(lǐng)域，評價耐力的經(jīng)典指標，被稱作“最大攝氧量（VO2max），它被譽為評價耐力水平的黃金指標。最大攝氧量（maximal oxyge...
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如何利用跑步耐力測試來預測你的最大攝氧量并指導馬拉松比賽？
在運動生理學領(lǐng)域，評價耐力的經(jīng)典指標，被稱作“最大攝氧量（VO2max），它被譽為評價耐力水平的黃金指標。最大攝氧量（maximal oxyge...