發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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自己練習(xí)課程3第一個(gè)動(dòng)作 啞鈴劃船 胸前，腰挺直，核心收緊，雙臂抓杠鈴片繞頭轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)至胸前停住，下蹲。 循環(huán)：至少三組，沖下四組 重量順序：20--30公斤、1...
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自己練習(xí)課程2目的：核心肌群+背部 平衡交換肘支撐起來(lái)，單側(cè)手8次 單腿10--15次 左右交叉為一次，20次 高位下拉的器械，做15次 全部循環(huán)算一組，連續(xù)...