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IP屬地：四川
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第56天
今日照例跑了5公里，用的前腳掌著地。抑郁的是，感覺(jué)很吃力了，心率也快，卻沒(méi)有上次10公里的配速高，看來(lái)還是得多練。 體重一直不怎么降了，...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第55天
又晨練了，依舊呼啦圈20分鐘加跳繩2500個(gè)。只是跳繩換單腿交換跳了，感覺(jué)這樣對(duì)膝蓋傷害更下，對(duì)腿部力量鍛煉會(huì)更有效果，也不知這想法科學(xué)不。...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第54天
鑒于昨天睡眠不足，沒(méi)有堅(jiān)持早起。運(yùn)動(dòng)也換到了晚上。呼啦圈25分鐘加上坡跑下坡快走約5公里。 看了些跑友的文章，有些人速度的改變，是由跑量...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第53天
今日其實(shí)沒(méi)有特地運(yùn)動(dòng)，但還是打個(gè)卡吧，代表我想堅(jiān)持下去。 沒(méi)打卡還是有點(diǎn)借口:昨夜通宵加班了，另今日也是生理期，量最大的一天。上午回家補(bǔ)...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第52天今天是具里程碑意義的一天。 只跑了10.6公里，是常規(guī)的周末跑量。但配速達(dá)到了6'54''，第一次破7，是個(gè)人10公里，甚至5公里的最好...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第51天
今日的運(yùn)動(dòng)量乏新可陳，常規(guī)的呼拉圈25分鐘加跳繩2100個(gè)。 之前看有帖子寫(xiě)3000個(gè)繩只死兩次，太不可思議了！懷疑是單腳跳。雙腳跳我連著...
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365運(yùn)動(dòng)打卡第50天今天的目標(biāo)是跑5公里以上，配速7分半內(nèi)。實(shí)際完成7公里，配速7′07′′，歷史最好成績(jī)，目標(biāo)圓美完成！ 前三公里配速都在7以上，感覺(jué)腿邁...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第49天
今日早起沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，選擇了收拾家里。雖看起來(lái)不夠自我，但為家人創(chuàng)造一個(gè)好的生活環(huán)境，也能愉悅自己。 運(yùn)動(dòng)安排在下班后。沒(méi)有跳繩，為了帶娃，...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡等48天
3 因晚睡了，五點(diǎn)半起床。跑了5公里，配速一如繼往地在七分半還多點(diǎn)。 跑線比較好，也沒(méi)有等紅燈，感覺(jué)自己盡力了，這個(gè)配速真讓人無(wú)奈。最后一...