昨夜下了點(diǎn)雨，原擔(dān)心跑面濕，計(jì)劃晨練改為爬坡跑。但似乎天注定今天必須騎自行車，做熱身時(shí)發(fā)現(xiàn)鞋子穿錯(cuò)了，跑步不方便，路面也是干的，又堅(jiān)持去騎自行車，騎了50分鐘。 選...
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365運(yùn)動(dòng)打卡第57天
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第56天
今日照例跑了5公里，用的前腳掌著地。抑郁的是，感覺很吃力了，心率也快，卻沒有上次10公里的配速高，看來還是得多練。 體重一直不怎么降了，年內(nèi)減到100斤感覺很難，要少...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第55天
又晨練了，依舊呼啦圈20分鐘加跳繩2500個(gè)。只是跳繩換單腿交換跳了，感覺這樣對(duì)膝蓋傷害更下，對(duì)腿部力量鍛煉會(huì)更有效果，也不知這想法科學(xué)不。 原計(jì)劃下午再加些HIIT...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第54天
鑒于昨天睡眠不足，沒有堅(jiān)持早起。運(yùn)動(dòng)也換到了晚上。呼啦圈25分鐘加上坡跑下坡快走約5公里。 看了些跑友的文章，有些人速度的改變，是由跑量堆積的，這很適合我。雖也會(huì)做一...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第53天
今日其實(shí)沒有特地運(yùn)動(dòng)，但還是打個(gè)卡吧，代表我想堅(jiān)持下去。 沒打卡還是有點(diǎn)借口:昨夜通宵加班了，另今日也是生理期，量最大的一天。上午回家補(bǔ)覺，下午送娃上課，做家務(wù)。一整...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第52天今天是具里程碑意義的一天。 只跑了10.6公里，是常規(guī)的周末跑量。但配速達(dá)到了6'54''，第一次破7，是個(gè)人10公里，甚至5公里的最好成績，也原是本年度的目標(biāo)，沒想...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第51天
今日的運(yùn)動(dòng)量乏新可陳，常規(guī)的呼拉圈25分鐘加跳繩2100個(gè)。 之前看有帖子寫3000個(gè)繩只死兩次，太不可思議了！懷疑是單腳跳。雙腳跳我連著不到100個(gè)就堅(jiān)持不下去了，和...
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365運(yùn)動(dòng)打卡第50天今天的目標(biāo)是跑5公里以上，配速7分半內(nèi)。實(shí)際完成7公里，配速7′07′′，歷史最好成績，目標(biāo)圓美完成！ 前三公里配速都在7以上，感覺腿邁不開。但好在終于學(xué)會(huì)用鼻子吸，...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第49天
今日早起沒有運(yùn)動(dòng)，選擇了收拾家里。雖看起來不夠自我，但為家人創(chuàng)造一個(gè)好的生活環(huán)境，也能愉悅自己。 運(yùn)動(dòng)安排在下班后。沒有跳繩，為了帶娃，運(yùn)動(dòng)兩不誤，選擇了和另一位媽媽...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡等48天
3 因晚睡了，五點(diǎn)半起床。跑了5公里，配速一如繼往地在七分半還多點(diǎn)。 跑線比較好，也沒有等紅燈，感覺自己盡力了，這個(gè)配速真讓人無奈。最后一公里爬坡回小區(qū)，算是是速度的一...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第47天
早上原計(jì)劃騎自行車10公里，但下樓發(fā)現(xiàn)地面濕的。安全起見，還是呼啦圈和跳繩。 有些懷疑呼拉圈對(duì)我有無作用了，手表顯示能量消耗很低，關(guān)鍵熟練后確實(shí)轉(zhuǎn)著無感，哈哈！跳繩今...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第46天又到了期待的周末跑步日，目標(biāo)是10公里以上，實(shí)際完成13.2，配速7分37。 跑完并不覺得很累，前5公里有點(diǎn)迷路，后5公里一直在提速。下周選一條熟悉的路，感覺平均配速...
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愛自己
王志文說：“孫悟空被壓500年沒有哭，打不過妖怪也沒有哭，唯獨(dú)回去見不到菩提老祖他哭了。菩提給他取名字，教法術(shù)，他是他最聰慧的弟子?？傻搅颂粕谥?，就成了不服管教的逆徒。 一...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第45天
今早的鬧鐘是6點(diǎn)，晚了1小時(shí)，主要考慮到周末有時(shí)沒時(shí)間午休。還是照常跳繩和轉(zhuǎn)圈拉圏，計(jì)劃中的收腹運(yùn)動(dòng)沒做，等會(huì)做完100個(gè)深蹲再睡，意思一下吧。 朋友圈有一對(duì)夫妻天天...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第44天
終于第到開跑的日子，計(jì)劃是5公里，結(jié)果還沒跑完下起雨，赿跑赿大，只好結(jié)束，最終只跑了3.2公里。 心態(tài)不穩(wěn)，忍不住又想跑速度。結(jié)果第一公里破7，后面越來越慢，沒跑到歷...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第43天
忍不住了，原計(jì)劃的明天跑步改在今天。只不過不像以前那樣單純跑，跟著手表做了31分鐘跑步練習(xí)。 今晚有工作接待，告訴自己少吃點(diǎn)，可正餓著，真少不了一點(diǎn)。只不過狂吃蔬菜，...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第42天
腿還沒好，早起下樓看地面還有點(diǎn)濕，晨練放棄了原計(jì)劃的騎自行車，改成了快走，走了近40分鐘。 好想跑步啊！但還是忍忍吧，明天再休養(yǎng)一天，周五開跑。今天心情有些抑郁，主要...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第41天
按時(shí)早起，準(zhǔn)備鍛煉。腿受傷，可以選的項(xiàng)目只有呼啦圈。悲催的是，轉(zhuǎn)到一半呼拉圈斷了。 現(xiàn)在每周的跑量已從最初的10公里增加到了20+，按照最開始的計(jì)劃，四月結(jié)束就能把前...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第40天
終于沒失眠，五點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床。晨練原計(jì)劃是騎自行車。夜里下雨了，特地下樓看了看，結(jié)果還在下，臨時(shí)改成呼拉圈和跳繩。大概是昨天跑多了，腿稍痛，猶豫了下，還是按計(jì)劃跳了2000個(gè)...
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365天運(yùn)動(dòng)打卡第39天
失眠的第3天，分析原因應(yīng)該是晚上吃太多辣椒了。起床已近8點(diǎn)，還是按計(jì)劃來次10公里以上的晨跑。 今天的路線選的是從家至新房。昨天上午開車去時(shí)就帶上跑步裝備了，后因回來...