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后交叉韌帶損傷（持續(xù)更新中……）
流行病學 與膝關節(jié)前交叉韌帶損傷相比，有交叉韌帶損傷很少見 占膝關節(jié)損傷的3%-23%，常與其他韌帶的損傷并發(fā) 后交叉韌帶損傷通常與創(chuàng)傷相關，而...
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如何訓練背闊肌前些天在帶訓練的時候，突然被問到能否做個引體向上。當時心想：向上應該有些困難，但在上面掛一會兒，應該還行（偷笑）??！所以今天就介紹一下這個動作-...
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如何訓練腹直肌如何訓練腹直肌 上次分享了腘繩肌的訓練方法后，我姐姐在下方評論說有沒有訓練腹直肌的。所以應她的要求，今天就說一下關于腹肌的訓練方法。這個動作就是...
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Nordic hamstring curl今天介紹一個對于加強腘繩肌力量非常有幫助的一個小動作，它叫Nordic hamstring curl-NHC(不知道中文翻譯過來叫什么，如果大家...
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肩關節(jié)穩(wěn)定性練習最近接了兩個肩關節(jié)的患者，都是因為在健身房做臥推訓練的時候引起的肩袖損傷。所以今天就給大家介紹一個加強肩關節(jié)穩(wěn)定性的小練習--肩關節(jié)外旋，非常的...
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屈髖肌的牽伸以左側為例 平躺在瑜伽墊上，將泡沫軸放于骶骨下方。將雙膝抱于胸前，腰椎彎曲朝向地面，之后抱住右膝，緩慢將左腿伸直，并保持。 牽拉加強版：左足跟用...
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懸吊在運動員核心訓練中的應用周末單位有考核，每一個人需要做一個presentation，我的演講內容是：懸吊在運動員核心訓練中的應用。今天在家預習課件，就順便把它整理為一篇...
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如何安全提重物大家平時都是如何抬重物的呢？ 有沒有把脊柱保持在一個很正確的位置呢？ 腰背損傷的最大原因之一就是不正確的拎重物。 所以問題來了，我們怎樣正確的抬...
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青島游2019年6月9日，因為工作的緣故，我被派到青島出差一個月。當時內心是忐忑的，雖說這些年走南闖北，去過了不少地方，但青島還是第一次來，而且這里沒...