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??【原文記錄】 晚上躺在床上遠(yuǎn)離一切分心事物的情狀，跟冥想剛開(kāi)始的情況并無(wú)不同。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 讓心靈保持毫無(wú)雜念，不要去想太多事情。越想...
??【原文記錄】 你投入的努力越多，你就越緊張。然后你的速度會(huì)越慢。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 我們要在一種心靈放松的狀態(tài)下去跑步。 ??【個(gè)人體驗(yàn)】 ...
??【原文記錄】 身體和心靈是一體的，心靈從容的時(shí)候，身體也會(huì)從容，心靈專注的時(shí)候，身體也會(huì)專注，心靈自在的時(shí)候，身體也會(huì)自在。 ??【概念轉(zhuǎn)述...
??【原文記錄】 冥想毫無(wú)疑問(wèn)是正念修行的重要基石。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 冥想可以改變一個(gè)人的行為思想，我們只有在正確的道路上行走的時(shí)候才能走的更...
??【原文記錄】 冥想的要旨是學(xué)會(huì)覺(jué)醒，在那種自然的覺(jué)醒空間中更安然的安定下來(lái)。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 冥想不是要得到一個(gè)什么結(jié)果，而是讓我們?cè)诜泵?..
??【原文記錄】 人生跟海洋相似，潮落潮起貫穿始終。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 每個(gè)人的一生不可能風(fēng)平浪靜，要接受起起落落。保持平靜的心態(tài)，面對(duì)生活的波...
冥想不是清空大腦，而是不加評(píng)判地觀察內(nèi)心。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 在正念環(huán)境中冥想不是去控制想法，阻止心靈。 ??【個(gè)人體驗(yàn)】 冥想要做的就是達(dá)到一...
??【原文記錄】 冥想可以改變大腦結(jié)構(gòu)。正量可以提高生活質(zhì)量。還可以緩解焦慮和抑郁。 ??【概念轉(zhuǎn)述】心靜則靈，冥想可以有效讓人更加安靜。減少現(xiàn)...
??【原文記錄】 ??【概念轉(zhuǎn)述】 ??【個(gè)人體驗(yàn)】 ??【行動(dòng)指引】