??【原文記錄】 晚上躺在床上遠離一切分心事物的情狀，跟冥想剛開始的情況并無不同。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 讓心靈保持毫無雜念，不要去想太多事情。越想越焦慮，越焦慮越想。 ??【個...
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2024.10.25心雨《十分鐘冥想》
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2024.10.24心雨《十分鐘冥想》
??【原文記錄】 你投入的努力越多，你就越緊張。然后你的速度會越慢。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 我們要在一種心靈放松的狀態(tài)下去跑步。 ??【個人體驗】 在我之前特別不喜歡跑步，感覺跑...
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2024.10.23心雨《十分鐘冥想》
??【原文記錄】 身體和心靈是一體的，心靈從容的時候，身體也會從容，心靈專注的時候，身體也會專注，心靈自在的時候，身體也會自在。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 我們想要一個好的身體，一個...
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2024.10.21心雨《十分鐘冥想》
??【原文記錄】 冥想毫無疑問是正念修行的重要基石。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 冥想可以改變一個人的行為思想，我們只有在正確的道路上行走的時候才能走的更加的踏實。 ??【個人體驗】 ...
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2024.10.21心雨《十分鐘冥想》
??【原文記錄】 冥想的要旨是學會覺醒，在那種自然的覺醒空間中更安然的安定下來。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 冥想不是要得到一個什么結(jié)果，而是讓我們在繁忙的工作當中有一顆安定的心，不管...
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2024.10.20心雨《十分鐘冥想》
??【原文記錄】 人生跟海洋相似，潮落潮起貫穿始終。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 每個人的一生不可能風平浪靜，要接受起起落落。保持平靜的心態(tài)，面對生活的波瀾。 ??【個人體驗】 今天幾...
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2024.10.18心雨《十分鐘冥想》??【原文記錄】
冥想不是清空大腦，而是不加評判地觀察內(nèi)心。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 在正念環(huán)境中冥想不是去控制想法，阻止心靈。 ??【個人體驗】 冥想要做的就是達到一種覺醒的狀態(tài)，覺醒是一種深層的...
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2024-10-19心雨讀《十分鐘冥想》
??【原文記錄】 冥想可以改變大腦結(jié)構(gòu)。正量可以提高生活質(zhì)量。還可以緩解焦慮和抑郁。 ??【概念轉(zhuǎn)述】心靜則靈，冥想可以有效讓人更加安靜。減少現(xiàn)實生活中的浮躁。 ??【個人體...
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2024-10- 16心雨讀《十分鐘冥想》
??【原文記錄】 如果你分心走神了，那就不是冥想了，只有在你不分心不守神的時候才是冥想。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 冥想沒有對與錯，沒有好與壞，只有分心和不分心的說法，以及覺醒和不覺...
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2024-10- 16心雨讀《十分鐘冥想》
??【原文記錄】 如果你分心走神了，那就不是冥想了，只有在你不分心不守神的時候才是冥想。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 冥想沒有對與錯，沒有好與壞，只有分心和不分心的說法，以及覺醒和不覺...
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2024-10-15心雨《十分鐘冥想》
??【原文記錄】 不要因為他令人不快或者不舒服而抗拒，也不要試圖深入探究他，以促催促他離開，相反，要允許他以自己的方式以自己的節(jié)奏發(fā)生。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 允許一切的發(fā)生，自...
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2024-10- 13心雨讀《十分鐘冥想》
??【原文記錄】 冥想會讓你變得更加覺醒，從沒有說過他會讓你擺脫令人不快的情感。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 隨時隨地覺醒自己的情感，當不好的情感就及時調(diào)整過來，這種覺悟就是冥想能帶給...
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2024-10-12心雨讀《十分鐘冥想》
??【原文記錄】 冥想不是努力把烏云趕走，而是搬把椅子到花園里坐看云卷云舒。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 允許自己的心靈有很多的想法，靜靜的觀察自己的內(nèi)心。讓自己的心靈找到安心和安定感...
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2024-10-11心雨讀《十分鐘冥想》
??【原文記錄】 只有你對內(nèi)心想法不介入，不插手，允許心靈以自己的節(jié)奏，自己的方式展開，你才能找到真正的頭腦空間。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 不要刻意強求，做一些你不想做的事情，遵從...
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2024-10-10心雨讀《十分鐘冥想》
??【原文記錄】 在修行的時候，利他會比單純做正確的事情帶來更多的好處。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 只有當我們的思想有正念的時候，才能做真正有正確的事情。有時做正確的事情未必我們的思...
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2024-10-09心雨讀《十分鐘冥想》
??【原文記錄】 冥想不是讓你變成一個不同的人，一個新人，甚至不是讓你變成一個更好的人，他是關(guān)于覺醒訓練的體驗，讓你理解為什么會有那樣的想法和感受，使你在訓練的過程中擁有健全...
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2024.9.8心雨《十分鐘冥想》
??【原文記錄】 我們的自我意識每天都遭受重創(chuàng)，自始至終，一直有人督促我們別把自己看得太重。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 冥想不是讓你變成一個不同的人、一個新人，甚至不是讓你變成一個更...
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2024.10.7心雨《十分鐘冥想》
??【原文記錄】 通過改變你看待世界的方式，你會有效的改變你周圍的這個世界。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 當我們看待這個世界的思維方式變了，世界也跟著變了。其實世界還是那樣的，只是我們...
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10. 6 心雨讀《十分鐘冥想》
??【原文記錄】 鍛煉身體會使某塊特定肌肉變得更厚實，更結(jié)實。用冥想對心靈進行訓練，會使大腦中與幸福快樂相關(guān)的區(qū)域變得更加厚實結(jié)實。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 聽過很多人說冥想很好。...