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馬克思主義基本原理期末復(fù)習(xí)（逆襲版）
又到了期末了，是不是又在為期末而煩惱，特別是馬克思主義基本原理這門課很讓人頭疼，有同學(xué)說平時沒怎么聽講怎么辦，沒有關(guān)系，這里我整理了平時老師上課...
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【FMS功能性動作篩查】學(xué)習(xí)筆記（八）——扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性第八章 扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性 1.目的 我們在進行扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性（rotary stability）測試時，要完成的動作比較復(fù)雜。它需要我們有良好...
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【FMS功能性動作篩查】學(xué)習(xí)筆記（七）——軀干穩(wěn)定俯臥撐第七章 軀干穩(wěn)定俯臥撐 1.目的 通過軀干穩(wěn)定俯臥撐（push up）可以評價上肢進行閉合運動時，從前后兩個維度上穩(wěn)定脊椎的能力。它可以評估在上...
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【FMS功能性動作篩查】學(xué)習(xí)筆記（六）——直腿主動上抬第六章 直腿主動上抬 1.目的 直腿主動上抬（straight leg raise）通過直腿主動上抬可以測試在軀干保持穩(wěn)定的情況下，下肢充分分開...
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【FMS功能性動作篩查】學(xué)習(xí)筆記（五）——肩部靈活性第五章 肩部靈活性 1.目的 通過肩部靈活性（shoulder mobility）測試，可以評估雙側(cè)肩的運動范圍，以及內(nèi)收肌內(nèi)旋和外展肌的外旋。...
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【FMS功能性動作篩查】學(xué)習(xí)筆記（四）——直線弓箭步第四章 直線弓箭步 1.目的 直線弓箭步（in-line lunge），又稱直線前蹲，其所采用的動作姿勢主要是模擬旋轉(zhuǎn)、減速和側(cè)向的動作，并對此...
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【FMS功能性動作篩查】學(xué)習(xí)筆記（三）——跨欄步第三章 跨欄步 1.目的 跨欄步（hurdle step）測試的目的是為了幫助我們了解自己在做上臺階的運動時踏步的動作質(zhì)量，是用來評定髖、膝、踝...
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【FMS功能性動作篩查】學(xué)習(xí)筆記（二）——深蹲第二章 深蹲 1.目的 深蹲可以評價髖、膝、踝關(guān)節(jié)的雙側(cè)對稱功能活動能力，通過上舉杠鈴桿過頭頂，測試胸椎和雙肩的雙側(cè)對稱功能活動能力。 2.操作...
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【FMS功能性動作篩查】學(xué)習(xí)筆記（一）——導(dǎo)學(xué)第一章 FMS功能性動作篩查課程導(dǎo)學(xué) 1.什么是FMS（Functional Movement Screen）功能性動作篩查？ Function...