發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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雙角式問(wèn)題:坳背不夠 解決方法:增強(qiáng)背部力量 推薦練習(xí)體式:蝗蟲(chóng)式等
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三角轉(zhuǎn)動(dòng)式問(wèn)題:雙腳分開(kāi)幅度不夠 解決方法:增強(qiáng)腿部力量 推薦練習(xí)體式:戰(zhàn)士二式等 問(wèn)題:扭轉(zhuǎn)力度不夠 解決方法:右側(cè)胸腔向前推，肩胛骨內(nèi)收，增強(qiáng)背部力量...
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側(cè)角伸展式問(wèn)題:左臀向前不夠，左大腿外旋不夠 解決方法:增強(qiáng)腿部力量 推薦練習(xí)體式:戰(zhàn)士二式，戰(zhàn)士三式，雙角式等 問(wèn)題:肩胛骨沒(méi)有內(nèi)收 解決方法:增強(qiáng)背部...
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半月式問(wèn)題:1.主力腿膝蓋沒(méi)有伸直 2.上舉手臂沒(méi)有垂直地面 臀肌無(wú)力，推薦多練習(xí)蹲式等強(qiáng)化臀肌
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加強(qiáng)側(cè)伸展式山式站姿準(zhǔn)備 吸氣雙手扶髖，手肘內(nèi)夾，雙腳大分開(kāi)，雙腳外沿平行于墊子邊緣，髕骨收緊上提，大腿外側(cè)面向內(nèi)收緊，小腹收緊上提 左腳掌內(nèi)旋三十度，右腳...
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梨式躺在倒立墊上，雙肩距離倒立墊邊緣是自己四個(gè)指節(jié)的距離，右手勾住伸展帶備用，屈雙膝 吸氣用慣性力量將雙腿向后伸展，雙腳垂直腳趾回勾，雙手腕關(guān)節(jié)蹦住...
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趾尖式山式站姿準(zhǔn)備，雙手扶髖，重心放在左腿上，吸氣抬起右膝向上，雙手將右腳背放于左腿腹股溝處，并壓實(shí)，吸氣抬起雙手向上，呼氣上半身向前向下，落雙手于肩...
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趾尖式吸氣抬起左腳后跟垂直地面，左膝對(duì)齊正前方，保持坐骨中正穩(wěn)定，雙手胸前合十。 這個(gè)體式可以靈活髖關(guān)節(jié)，穩(wěn)定平衡，強(qiáng)化腿部力量。
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笨拙式髖位山式，吸氣雙手前平舉，掌心向下，呼氣屈膝臀部向后向下蹲至大腿平行地面，膝蓋不要超過(guò)腳尖，并朝向二三腳趾。 吸氣抬起腳后跟，雙腳垂直地面，大腿...