問(wèn)題:坳背不夠 解決方法:增強(qiáng)背部力量 推薦練習(xí)體式:蝗蟲(chóng)式等
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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三角轉(zhuǎn)動(dòng)式問(wèn)題:雙腳分開(kāi)幅度不夠 解決方法:增強(qiáng)腿部力量 推薦練習(xí)體式:戰(zhàn)士二式等 問(wèn)題:扭轉(zhuǎn)力度不夠 解決方法:右側(cè)胸腔向前推，肩胛骨內(nèi)收，增強(qiáng)背部力量 推薦練習(xí)體式:蝗蟲(chóng)式等
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加強(qiáng)側(cè)伸展式山式站姿準(zhǔn)備 吸氣雙手扶髖，手肘內(nèi)夾，雙腳大分開(kāi)，雙腳外沿平行于墊子邊緣，髕骨收緊上提，大腿外側(cè)面向內(nèi)收緊，小腹收緊上提 左腳掌內(nèi)旋三十度，右腳掌外旋九十度，轉(zhuǎn)動(dòng)上半身向右，...
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2019/3/27教培班學(xué)業(yè)總結(jié)
自2019年3月27日進(jìn)入海鑫老師的教培班到現(xiàn)在足足一個(gè)月有余，其中除去節(jié)假日休息上課共計(jì)21天，從對(duì)瑜伽懵懂無(wú)知到現(xiàn)在深刻的體式感悟和對(duì)瑜伽的深刻認(rèn)知，認(rèn)識(shí)到瑜伽的深層...
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戰(zhàn)士一式山式站姿準(zhǔn)備 吸氣雙手扶髖 雙腳大分開(kāi) 左腳掌內(nèi)旋三十度，右腳外旋九十度，呼氣轉(zhuǎn)動(dòng)身體向右，抬起左腳后跟垂直地面，二三腳趾朝正前方，并將左腳后跟內(nèi)旋踩實(shí)地面，保持骨盆中正，前...
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戰(zhàn)士三式山式站姿準(zhǔn)備 雙手扶髖，手肘內(nèi)夾 雙腿向外打開(kāi)一大步 右腳內(nèi)旋三十度，左腳外旋九十度，呼氣轉(zhuǎn)動(dòng)身體向左，前髖向后，后髖向前，保持骨盆中正 吸氣抬起右腳后跟，二三腳趾朝向正前方...
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戰(zhàn)士三式山式站姿準(zhǔn)備 雙手扶髖，手肘內(nèi)夾 雙腿大分開(kāi)，腳內(nèi)沿平行 右腳掌內(nèi)旋三十度，左腳外旋九十度，骨盆中正 呼氣轉(zhuǎn)動(dòng)上半身向左，前髖向后，后髖向前 吸氣抬起右腳后跟，二三腳趾對(duì)齊正...
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戰(zhàn)士二式山式站姿準(zhǔn)備 雙手扶髖，左右腳各向外邁出一大步，手肘內(nèi)夾。 雙手側(cè)平舉，右腳向內(nèi)旋三十度，左腳向外旋六十度，再向外旋三十度，保持左腳后跟對(duì)齊右腳足弓，左膝朝向二三腳趾伸直左腿...
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