項目管理 | PMP、PRINCE2、CSM、ACP、PBA、NPDP<br>印象筆記大使、XMind思維大師、幕布布道師
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IP屬地：陜西
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從0開始學思維導圖——軟件篇思維導圖，也叫做心智圖、腦圖，是東尼·博贊先生發(fā)明的一款利用圖像式思考輔助工具來表達思維的工具，被廣泛應(yīng)用與我們的學習、生活、工作中，比如個人簡歷、旅行計劃、會議記錄等。 我...
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10分鐘學會手繪字體，給你的作品錦上添花！書畫不分家，學會一兩種字體可以給作品錦上添花。 首先放一張普通版的英文字母： 如果我們把所有字母的豎畫加粗，就會變成這樣： 如果我們把英文字母的每一筆加粗，可以得到這樣的圖樣...
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大學畢業(yè)，我能讀100本英文原版書！轉(zhuǎn)眼間，Kyle已經(jīng)畢業(yè)三年啦，回想起高二前英語還不及格，經(jīng)過這幾年的努力，嘗試了各種方法，英語慢慢的進步，裸考無壓力成功通過四六級，BEC，雅思，雖然不是特別優(yōu)秀，但是也算...
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知識決定廣度，體驗決定深度
4月第一天，2017年送走第一個四分之一。 今天落雨，天氣微涼。整理了一下讀書筆記，感覺收獲良多。 3月隨性看了財經(jīng)，文學，職場，生活，導讀等方面的書。完篇五本，進行式三本...
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@來笑笑 首先要看練習身體哪一部分的力量。比如說我一開始，上半身的肌肉分布很弱，甚至低于同齡人，但是我下半身的肌肉量是等同于一般平均水平的。所以我先選擇了鍛煉上肢肌肉的力量訓練。那么再來場所。如果你可以去健身房，那么很好，立刻選各種上肢練習機械練習就好了。（同理類推下肢，或者肢體胴干）如果在?；蛘咴诩夷敲戳⒖藤I啞鈴就好了。因為真的是簡單粗暴沒有太多限制。我自己家里準備了啞鈴，不去健身房的時候可以在家練習。還有自重練習我是非常推薦的。因為沒有機械的朋友，利用自己的體重練習是最便利的了。俯臥撐，我從一個都做不起來，到現(xiàn)在10個一組，三組很輕松的。還有就是引體向上，我雖然是女生但是引體向上的聯(lián)系，我一直有在做，如果男生更是建議。不要糾結(jié)能不能做上去，首先垂掛就已經(jīng)利用我們自身體重，增加了手臂的握力。我一開始只能吊一小會兒。最后就是托馬斯機啊，舉重杠鈴啊。這些就要在健身房里體會了。健身房的好處是，有很多項目可以讓你轉(zhuǎn)換練習就不會膩歪了。家里的好處是省錢便利，但是很有可能半途而廢哦。最后練習的方式，一定要分成小組循環(huán)練習，中間間隔30秒到一分鐘的短暫休息時間。因為力量訓練，加短暫休息，再力量訓練。這樣能夠最有效的訓練到你的身體。這套訓練方法普遍用于專業(yè)運動員的訓練當中。這樣能夠讓你用最少的時間，最少的精力，取得最好的效果。如果有想要知道的話題，可以留言給我，我會寫新的的文章專門解釋。謝謝你的留言。很高興能和你分享我健身的經(jīng)驗。
你要去健身房
2012年5月我辦了一張健身卡，開始了我的健身之路。 那時我研究生剛畢業(yè)，料理店的打工被我辭掉，一下子感覺自己的運動量降低了很多，在新公司里認識了自己的前輩，她是我下定決心去...
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《攝影》專題介紹 用文字記錄美好生活 用鏡頭捕捉精彩瞬間 攝影，發(fā)現(xiàn)生活中的美！ 本專題收錄文章方向： 1.風光攝影、人像攝影、記錄攝影、藝術(shù)攝影、畫意攝影、商業(yè)攝影、水墨攝影等； 2.攝影技巧，后期技巧，攝影器材測評等； 3.手機拍攝、專業(yè)攝影器材拍攝均可； 4.文章須為原創(chuàng)，不得抄襲，如有抄襲行為，后果自負。 投稿須知詳見： 《攝影》專題投稿須知 http://www.itdecent.cn/p/3dcbd7ac31f4 專題主編：伩天游 http://www.itdecent.cn/u/f5112cf64af7
也許不久你會發(fā)現(xiàn)10個已經(jīng)小菜一碟，加重量，加次數(shù)。繼續(xù)保持。
