1.出腳頂胯（左腳） 2.出腳頂胯（左腳） 3.跳動左右扭胯 4.坐胯伸直手 5.甩肩胸胯移動 6.左右行走步 7.左右出腳扭胯 8.Wave，波浪 8.
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我們是不一樣的減肥人健康減肥7個(gè)月零23天了！ 從我一個(gè)人的減肥，到現(xiàn)在是一群的人在一起減肥。我們的群名是“達(dá)人健康減肥營”，達(dá)人代表的是進(jìn)群的每一位都是非常了不起的牛人；健康代表的是我們?yōu)榱私?..
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吸伸腿訓(xùn)練方法吸伸腿訓(xùn)練 訓(xùn)練目地:學(xué)會如何控制你的肢體(腳部)發(fā)力,吸腿時(shí),主力腳的胯的控制. 準(zhǔn)備姿態(tài)：伸坐標(biāo)準(zhǔn)(大坐骨著地)(參考伸坐要求),手叉腰吸腿坐(雙手放于腰的前側(cè)要,五指并...
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地面趴橫叉訓(xùn)練方法1、充分熱身（很重要！對韌帶拉伸幫助很 2.兩腿不可以彎，.腳背繃緊，膝蓋伸直 3.腳尖與屁股在一條橫線上， 腳指尖，胯，三點(diǎn)一線 4.兩腿向遠(yuǎn)延長，把腿部線條很好的展現(xiàn)出來...
