發(fā)簡信
IP屬地：浙江
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20160831健身日志
1、熱身 2、箭不蹲10個+屈體+展體，3組 3、臥推 20，2*5 25，3*5 30，3*5 4、相撲硬拉+上挺，21-15-9 計時：7分...
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20160830健身日志
1、熱身+開合跳+波比 2、深蹲 20-30-40，各5個 50，3*5 60，3*5 3、7組 引體3個+空蹲5個+俯臥撐4個+箭步蹲6個每側...
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20160827CF
舉重 clean jerk
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20160825健身日志
1、虎式熱身+肩關節(jié)彈力繩放松 2、引體練習 肩胛骨3*5，搖擺3*5，頂峰5*3 3、硬拉 20-30-40-50-60，各3個 25，3*8...
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20160823健身日志
1、虎式熱身+開合跳+波比 2、引體練習 肩胛骨下壓5*5 搖擺5*3 頂峰10個 3、臥推 20，5個，2組 25，5*5 4、空杠Dip半蹲...
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20160822健身日志
1、虎式熱身 2、深蹲 20-30-40，各5個，50-60，各3個 65，5*5 3、農(nóng)夫行走10kg*2，5個來回 4、V字下壓+反身劃船，...
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20160821運動
六中游泳1km 引體向上練習 肩胛骨下壓5*5 搖擺5*5 頂峰引體10個
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20160819CF
舉重訓練 Mobility Drill Deadlift Clean Dip