今天早上看到二組Kevin心率有些高, 所以想到再和大家分享一下心率指標(biāo)在運(yùn)動(dòng)中的作用。 我們可以用蘋(píng)果手表或其他設(shè)備取得運(yùn)動(dòng)時(shí)的參數(shù) 正如人體其他器官一樣，心血管系統(tǒng)也只有...
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再談運(yùn)動(dòng)心率 -
2018 第一要事 目標(biāo)要清晰踏入2018，第一件要事是制定2018的關(guān)注與目標(biāo)。昨天做完年度目標(biāo)與八大關(guān)注的填空，充實(shí)的2018就在眼前。 接下來(lái)我更新了omnifocus的對(duì)應(yīng)項(xiàng)目。在整理過(guò)程中刪去不...
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愛(ài)心+方法+好習(xí)慣在日本旅遊的時(shí)候，女兒一直說(shuō)要學(xué)日語(yǔ)，所以在離開(kāi)日本前買了一本基本日語(yǔ)的書(shū)。 現(xiàn)在放假，在6週時(shí)間內(nèi)希望咱們能攻破日語(yǔ)。我們嘗試用一本書(shū)學(xué)習(xí)理論，一疊手寫(xiě)發(fā)音flash ca...
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科學(xué)睡眠 知行合一Pillow 軟件 分析深度睡眠 還可以聽(tīng)到我晚上打呼，張嘴呼吸，咳嗽，或者夢(mèng)話之類的。如果帶Apple手表還可以監(jiān)控心率。結(jié)合《科學(xué)睡眠》一書(shū)，全面提高睡眠質(zhì)量，每天效能也...
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收集-分類-行動(dòng) 分享緣起幾週前一位做餐飲的朋友聊天。他推薦父母看馮小剛的新作「芳華」。媽媽在網(wǎng)上也看了簡(jiǎn)介，談話中，我感覺(jué)父母希望能看上這電影。我就有念頭盡力幫爸爸媽媽找找。 這時(shí)正在吃飯，假如...
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踐行早睡早起早鍛煉是為了每一個(gè)更美好的今天！今天是Boxing Day，我們繼續(xù)踐行易效能早睡早起早鍛煉，今天已經(jīng)踐行到51天啦.早晨5:30起床，在人煙稀少的搖籃山腳下盡情奔跑歡喜跳躍！我們要在我們所經(jīng)之處留下我們喜...
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財(cái)務(wù)檢視在我的年度目標(biāo)中，有一項(xiàng)是個(gè)人理財(cái)。在過(guò)去十年裡，我的理財(cái)工具只是靠我的大腦，完全依賴銀行的月清單?？墒怯伸俄?xiàng)目太多，並沒(méi)有養(yǎng)成檢視的習(xí)慣。自己收入與支出多少，消費(fèi)在哪裡並沒(méi)...
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假期電影 - coco昨天全家看電影 coco。電影中小男孩堅(jiān)持愛(ài)音樂(lè)，可是在所有家人的反對(duì)下，不得不轉(zhuǎn)入地下。但是他憑著對(duì)音樂(lè)愛(ài)，不斷的去尋找生命中音樂(lè)的基因，揭開(kāi)一個(gè)又一個(gè)的誤解。最後他的愛(ài)喚...
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又到聖誕，又到聖誕！每逢聖誕節(jié)，親朋相聚，互相問(wèn)候，彼此祝福。雖然我們不是基督徒，但是也沈醉在這節(jié)日的氣氛中。 這是為什麼呢？我想可能是我們珍惜相聚，享受關(guān)愛(ài)。 希望各位朋友聖誕快樂(lè)，新年快樂(lè)！
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女兒假期第一天，收穫良多昨天是女兒放假第一天，也是她實(shí)行假期計(jì)畫(huà)的一天。想不到她十分重視，當(dāng)天全部的任務(wù)都完成了，還超額完成一個(gè)。 昨天三個(gè)任務(wù) 1. 掌上壓30個(gè)，2. 幫助父母 3. 讀心愛(ài)的書(shū)...
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請(qǐng)問(wèn)你的最愛(ài)做的是？昨天是這學(xué)年的一天，女兒興高采烈的放學(xué)回家。對(duì)於學(xué)生來(lái)說(shuō)放假是最興奮的事情，因?yàn)槠匠Ｃγβ德档膶W(xué)習(xí)可以暫停一下，把時(shí)間可以放在平常特別想做的事情上。 看著女兒的歡喜，我忽然想...
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只要你用心去做，事情就成了一半了易效能課裡教導(dǎo)，世界上很多事情別人已經(jīng)做過(guò)了，花一點(diǎn)時(shí)間找找，可能就可以找到解決的方法。重要是我們有沒(méi)有這個(gè)心去做。 之前我沒(méi)注意，原來(lái)易效能連打卡的App 也有，寫(xiě)三隻青蛙...
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相信的力量 G179班長(zhǎng)日記今天在網(wǎng)上看見(jiàn)易效能以前的一個(gè)學(xué)員對(duì)90天踐行的感觸，深有同感所以分享給大家。 作者把踐行的前30天叫做懵懂期，我覺(jué)得這很好的表達(dá)了我們現(xiàn)在所處的狀態(tài)。在最初兩天的課程上，葉...
