在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代,我們忙著工作、忙著生活、忙著追趕別人的腳步,卻唯獨(dú)忘了好好睡覺,忘了關(guān)注自己的心理狀態(tài)。很多人不知道,我們之所以睡不著,不是因?yàn)椤安粔蚶邸保且驗(yàn)樾睦韮?nèi)...
在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代,我們忙著工作、忙著生活、忙著追趕別人的腳步,卻唯獨(dú)忘了好好睡覺,忘了關(guān)注自己的心理狀態(tài)。很多人不知道,我們之所以睡不著,不是因?yàn)椤安粔蚶邸保且驗(yàn)樾睦韮?nèi)...
三月的風(fēng),吹醒了枝頭的嫩芽,也吹亂了心底的情緒。最近總覺得,日子過得有些沉悶,沒有什么波瀾,也沒有什么期待,不想說話,不想出門,不想做任何事情,哪怕是以前最喜歡的讀書、寫字,...
三月,春風(fēng)拂過,迎來了屬于女性的節(jié)日。這一天,我們不必再扮演“堅(jiān)強(qiáng)的超人”,不必再?gòu)?qiáng)迫自己“無所不能”,可以好好停下來,關(guān)照自己的內(nèi)心,守護(hù)自己的心理健康。 我們總在討好別人...
每次假期結(jié)束,返崗都變成了一場(chǎng)“硬仗”:起不來床、沒心思工作、渾身乏力,甚至出現(xiàn)情緒低落、焦慮煩躁等情況,不少人直呼“返崗比渡劫還難”。 節(jié)后綜合征并非無法克服,318心理老...
2026,我想和自己好好相處。 不匆忙、不焦慮、不內(nèi)耗, 慢慢走,好好愛,認(rèn)真生活。 必做清單: - 給自己留一點(diǎn)安靜的時(shí)間 - 做讓內(nèi)心覺得溫暖的小事 - 原諒曾經(jīng)不夠好的...
馬年即將到來,而我,只想在這個(gè)新年里,對(duì)自己說一句:放自己一馬。 走過歲歲年年,總覺得自己要爭(zhēng)氣,要努力,要成為更好的人,于是一路披荊斬棘,一路逼自己往前走,不敢停,不敢歇,...
忽然就到了怕過年的年紀(jì),再也沒有了兒時(shí)的期待,只剩滿心的遲疑。 不再盼著新衣服和鞭炮,反而對(duì)回家的日子,多了些莫名的抗拒。獨(dú)處了一整年,早已習(xí)慣了自己的生活節(jié)奏,突然要融入闔...
窗外的日歷越撕越薄,年末的氣息越來越濃,身邊的人都在說著“沖刺”,我卻只想找個(gè)角落,安安靜靜地歇一歇。 318心理老師吳茜認(rèn)為,年底不該是一場(chǎng)兵荒馬亂的沖刺,而該是一個(gè)溫溫柔...
意外走紅的哭哭馬,用一個(gè)“失誤”的委屈表情,治愈了無數(shù)職場(chǎng)人。這只不完美的毛絨玩具,藏著職場(chǎng)生存的重要智慧:接納不完美,才能走得更遠(yuǎn)。 職場(chǎng)中,我們總在追求“零失誤”:報(bào)表要...
前段時(shí)間無意間刷到318心理老師“蝴蝶拍擁抱法”的教學(xué)視頻,抱著試一試的心態(tài)跟著做,感覺對(duì)撫平情緒真的有用,簡(jiǎn)單易操作,分享給大家。 蝴蝶拍的操作真的超簡(jiǎn)單:雙手交叉放在胸前...
跨年那晚,我沒有寫長(zhǎng)長(zhǎng)的新年計(jì)劃,只是坐在窗邊,喝了一杯熱奶茶,回想這一年的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。有遺憾,有收獲,有迷茫,有堅(jiān)定。原來,這一年的自己,已經(jīng)很努力了。 以前總覺得,新年就該...
年底來了,年味越來越濃,而我的焦慮感夜上來了。 上周整理書桌時(shí),翻到年初寫下的愿望清單:“讀完12本書”“瘦10斤”“存下5萬塊”“至少去3個(gè)地方旅行”.......逐條核對(duì)...
進(jìn)入冬天之后,日子好像被按下了慢放鍵。窗外的樹禿了枝椏,風(fēng)裹著寒氣往衣領(lǐng)里鉆,連帶著心情也跟著蔫蔫的提不起勁。 以前總愛踩著落葉散步,現(xiàn)在只想縮在被子里,連拉開窗簾的勇氣都沒...
連續(xù)加班半個(gè)月后,我看著鏡子里滿臉疲憊的自己,突然驚覺:已經(jīng)很久沒由衷地笑過了。抱著試一試的心態(tài),我報(bào)名了三一八心理瞿老師主持的音樂心理劇,主題“如何讓自己快樂起來”,沒想到...
周末整理書桌時(shí),翻出了幾年前的英語(yǔ)筆記本。扉頁(yè)上歪歪扭扭寫著“目標(biāo):年底過六級(jí)”,后面跟著密密麻麻的打卡記錄,有連續(xù)一周的晨讀標(biāo)記,也有偷懶后畫的哭臉。 想起那時(shí)每天雷打不動(dòng)...
上周三的深夜,我對(duì)著電腦屏幕突然掉了眼淚。不是發(fā)生了什么大事,只是改了三遍的方案又被打回,外賣撒了一地,連手機(jī)都跟著自動(dòng)關(guān)機(jī)——這些細(xì)碎的糟糕湊在一起,瞬間壓垮了心里那根弦。...
焦慮本是人類正常的情緒反應(yīng),但若頻繁或持續(xù)出現(xiàn),便可能對(duì)健康和生活造成負(fù)面影響。容易焦慮的人,往往存在一些不夠健康的習(xí)慣。 1.過度思慮:習(xí)慣于在事情發(fā)生前反復(fù)設(shè)想最壞結(jié)果,...
重慶的秋冬太干燥了,皮膚又干又癢,我的濕疹也跟著犯了——腳踝處起了一片紅疹子,越抓越癢,晚上翻來覆去睡不著,連穿鞋都覺得磨得慌。試了網(wǎng)上的偏方和藥膏,反反復(fù)復(fù)好不了,最后在朋...
表情識(shí)別能力,主導(dǎo)人際交流的信息準(zhǔn)確性,是情商的核心。然而,敏銳識(shí)別對(duì)方流露的情感,并不代表互相之間實(shí)現(xiàn)了共情。共情類似于心照不宣,以表情識(shí)別為基礎(chǔ),從言明的信息背后,推斷出...
自閉癥表現(xiàn)為社交、溝通和認(rèn)知方面的障礙,患者通常興趣局限,行為刻板,注意力轉(zhuǎn)換不靈活,過分沉浸于某些細(xì)節(jié)。科學(xué)家發(fā)現(xiàn),自閉的孩子普遍存在喂養(yǎng)不當(dāng)?shù)膯栴},包括挑食、只吃特定食物...