在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，我們忙著工作、忙著生活、忙著追趕別人的腳步，卻唯獨(dú)忘了好好睡覺，忘了關(guān)注自己的心理狀態(tài)。很多人不知道，我們之所以睡不著，不是因?yàn)椤安粔蚶邸保且驗(yàn)樾睦韮?nèi)...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：重慶
-
如何與自己和解，告別心理內(nèi)耗，擁有好睡眠
-
春日里的情緒低谷，允許自己慢下來，也是一種治愈
三月的風(fēng)，吹醒了枝頭的嫩芽，也吹亂了心底的情緒。最近總覺得，日子過得有些沉悶，沒有什么波瀾，也沒有什么期待，不想說話，不想出門，不想做任何事情，哪怕是以前最喜歡的讀書、寫字，...
-
38婦女節(jié)，致每一位女性：與自己和解，是最好的心理滋養(yǎng)
三月，春風(fēng)拂過，迎來了屬于女性的節(jié)日。這一天，我們不必再扮演“堅(jiān)強(qiáng)的超人”，不必再?gòu)?qiáng)迫自己“無所不能”，可以好好停下來，關(guān)照自己的內(nèi)心，守護(hù)自己的心理健康。 我們總在討好別人...
-
節(jié)后返崗告別內(nèi)耗，收好這5個(gè)無痛上班技巧
每次假期結(jié)束，返崗都變成了一場(chǎng)“硬仗”：起不來床、沒心思工作、渾身乏力，甚至出現(xiàn)情緒低落、焦慮煩躁等情況，不少人直呼“返崗比渡劫還難”。 節(jié)后綜合征并非無法克服，318心理老...
-
2026，溫柔地對(duì)待自己：收好這份治愈系“必做與不做”清單
2026，我想和自己好好相處。 不匆忙、不焦慮、不內(nèi)耗， 慢慢走，好好愛，認(rèn)真生活。 必做清單： - 給自己留一點(diǎn)安靜的時(shí)間 - 做讓內(nèi)心覺得溫暖的小事 - 原諒曾經(jīng)不夠好的...
-
馬年，學(xué)會(huì)“放自己一馬”
馬年即將到來，而我，只想在這個(gè)新年里，對(duì)自己說一句：放自己一馬。 走過歲歲年年，總覺得自己要爭(zhēng)氣，要努力，要成為更好的人，于是一路披荊斬棘，一路逼自己往前走，不敢停，不敢歇，...
-
忽然就到了怕過年的年紀(jì)
忽然就到了怕過年的年紀(jì)，再也沒有了兒時(shí)的期待，只剩滿心的遲疑。 不再盼著新衣服和鞭炮，反而對(duì)回家的日子，多了些莫名的抗拒。獨(dú)處了一整年，早已習(xí)慣了自己的生活節(jié)奏，突然要融入闔...
-
年末小歇，是為了更好地出發(fā)
窗外的日歷越撕越薄，年末的氣息越來越濃，身邊的人都在說著“沖刺”，我卻只想找個(gè)角落，安安靜靜地歇一歇。 318心理老師吳茜認(rèn)為，年底不該是一場(chǎng)兵荒馬亂的沖刺，而該是一個(gè)溫溫柔...
-
哭哭馬教會(huì)我的事：接納不完美，職場(chǎng)路更順
意外走紅的哭哭馬，用一個(gè)“失誤”的委屈表情，治愈了無數(shù)職場(chǎng)人。這只不完美的毛絨玩具，藏著職場(chǎng)生存的重要智慧：接納不完美，才能走得更遠(yuǎn)。 職場(chǎng)中，我們總在追求“零失誤”：報(bào)表要...
-
這個(gè)簡(jiǎn)單技巧，讓我學(xué)會(huì)了自我關(guān)愛
前段時(shí)間無意間刷到318心理老師“蝴蝶拍擁抱法”的教學(xué)視頻，抱著試一試的心態(tài)跟著做，感覺對(duì)撫平情緒真的有用，簡(jiǎn)單易操作，分享給大家。 蝴蝶拍的操作真的超簡(jiǎn)單：雙手交叉放在胸前...
-
新年“心”開始：與自己和解，便是最好的成長(zhǎng)
跨年那晚，我沒有寫長(zhǎng)長(zhǎng)的新年計(jì)劃，只是坐在窗邊，喝了一杯熱奶茶，回想這一年的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。有遺憾，有收獲，有迷茫，有堅(jiān)定。原來，這一年的自己，已經(jīng)很努力了。 以前總覺得，新年就該...
-
年底焦慮來襲？我用這3個(gè)小習(xí)慣，把日子過回正軌
年底來了，年味越來越濃，而我的焦慮感夜上來了。 上周整理書桌時(shí)，翻到年初寫下的愿望清單：“讀完12本書”“瘦10斤”“存下5萬塊”“至少去3個(gè)地方旅行”.......逐條核對(duì)...
-
冬風(fēng)一吹，我的情緒也跟著降溫了進(jìn)入冬天之后，日子好像被按下了慢放鍵。窗外的樹禿了枝椏，風(fēng)裹著寒氣往衣領(lǐng)里鉆，連帶著心情也跟著蔫蔫的提不起勁。 以前總愛踩著落葉散步，現(xiàn)在只想縮在被子里，連拉開窗簾的勇氣都沒...
-
遇見音樂心理劇，我與快樂的溫柔重逢連續(xù)加班半個(gè)月后，我看著鏡子里滿臉疲憊的自己，突然驚覺：已經(jīng)很久沒由衷地笑過了。抱著試一試的心態(tài)，我報(bào)名了三一八心理瞿老師主持的音樂心理劇，主題“如何讓自己快樂起來”，沒想到...
-
那些默默堅(jiān)持的日子，都在悄悄鋪路
周末整理書桌時(shí)，翻出了幾年前的英語(yǔ)筆記本。扉頁(yè)上歪歪扭扭寫著“目標(biāo)：年底過六級(jí)”，后面跟著密密麻麻的打卡記錄，有連續(xù)一周的晨讀標(biāo)記，也有偷懶后畫的哭臉。 想起那時(shí)每天雷打不動(dòng)...
-
情緒崩盤時(shí)，我靠這4個(gè)“自救小習(xí)慣”穩(wěn)住了自己
上周三的深夜，我對(duì)著電腦屏幕突然掉了眼淚。不是發(fā)生了什么大事，只是改了三遍的方案又被打回，外賣撒了一地，連手機(jī)都跟著自動(dòng)關(guān)機(jī)——這些細(xì)碎的糟糕湊在一起，瞬間壓垮了心里那根弦。...
-
警惕這些習(xí)慣，可能會(huì)加劇“焦慮”
焦慮本是人類正常的情緒反應(yīng)，但若頻繁或持續(xù)出現(xiàn)，便可能對(duì)健康和生活造成負(fù)面影響。容易焦慮的人，往往存在一些不夠健康的習(xí)慣。 1.過度思慮：習(xí)慣于在事情發(fā)生前反復(fù)設(shè)想最壞結(jié)果，...
-
在重慶三一八看濕疹的經(jīng)歷：終于和反復(fù)瘙癢說再見
重慶的秋冬太干燥了，皮膚又干又癢，我的濕疹也跟著犯了——腳踝處起了一片紅疹子，越抓越癢，晚上翻來覆去睡不著，連穿鞋都覺得磨得慌。試了網(wǎng)上的偏方和藥膏，反反復(fù)復(fù)好不了，最后在朋...
-
朋友，我真是越來越讀不懂你了……
表情識(shí)別能力，主導(dǎo)人際交流的信息準(zhǔn)確性，是情商的核心。然而，敏銳識(shí)別對(duì)方流露的情感，并不代表互相之間實(shí)現(xiàn)了共情。共情類似于心照不宣，以表情識(shí)別為基礎(chǔ)，從言明的信息背后，推斷出...
-
治愈分享|貪吃的孩子，性格更開朗？
自閉癥表現(xiàn)為社交、溝通和認(rèn)知方面的障礙，患者通常興趣局限，行為刻板，注意力轉(zhuǎn)換不靈活，過分沉浸于某些細(xì)節(jié)。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，自閉的孩子普遍存在喂養(yǎng)不當(dāng)?shù)膯栴}，包括挑食、只吃特定食物...