發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：廣東
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山式
梵文名：Tadasana 難度系數(shù)：1(也被認(rèn)為是最難的姿勢(shì)，而不是最容易的姿勢(shì)) 生理功效：改善體形、加強(qiáng)大腿、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的力量；鍛煉下腹...
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減肥飲食指導(dǎo)
減脂期間必備物品： 1蘇打水：無(wú)糖無(wú)氣無(wú)味，每天喝500毫升左右。品牌推薦(舒達(dá)源、倍特、克東、明仁等)可在網(wǎng)上直接搜關(guān)鍵字：天然蘇打水?！杜淞?..
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健康減肥
減肥食物準(zhǔn)備： 1蘇打水：無(wú)糖無(wú)氣無(wú)味，每天喝600毫升左右。品牌倍特，一瓶600毫升，減肥期間喝，平穩(wěn)期不用喝。 2脫脂牛奶：每天早上可以喝2...
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瑜伽體息術(shù)
選擇一個(gè)最舒適的仰臥姿勢(shì)，靜觀呼吸，感覺(jué)隨著每一次呼吸，你身體的疲憊感、緊張感，都能夠再減輕一點(diǎn)，每一次呼氣都能釋放你的緊張、壓力、疲憊和焦慮。...
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休息術(shù)? 1
仰臥在墊子上，頭部和身體成一條直線，雙腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖稍向外，雙手掌心朝上，自然的放在體側(cè)，慢慢的閉上雙眼，集中意識(shí)，關(guān)注身體，關(guān)注呼吸，你...
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瑜伽：?一切皆有可能Long Time Sun 瑜伽真正帶給我的是，前屈的謙卑，扭轉(zhuǎn)的釋懷，站式的力量，倒立的勇氣，還有平衡的寧?kù)o。瑜伽是感恩，是放下，是包容，是寬...
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貓式
一、跪在地上，兩膝打開(kāi)與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在...
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瑜伽調(diào)息引導(dǎo)詞
好，請(qǐng)大家選擇最舒適的坐姿，自然的盤坐在墊子上，雙蓮花、半蓮花、至善坐都可以。用雙手將臀大肌向兩側(cè)展開(kāi)，使你的坐骨穩(wěn)穩(wěn)的貼實(shí)在墊子上，雙手結(jié)智慧...
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瑜伽冥想詞
選擇一個(gè)舒服的坐姿，讓重心均勻的放在坐骨上，挺直腰背，雙手掌心朝上，食指抵在大拇指上成智慧的手印放到雙膝上。輕輕的閉上雙眼，隨著這美妙的旋律，逐...