主題說(shuō)明：因?yàn)槿粘Ｉ盍?xí)慣，走路外八字，高跟鞋導(dǎo)致骨盆前傾引起的腰椎疼痛，經(jīng)常性翹二郎腿導(dǎo)致股骨頭外旋，種種行為導(dǎo)致帶來(lái)下半身骨骼錯(cuò)位，影響到腰椎以及胸椎的問(wèn)題，因此，通過(guò)合...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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女性髖關(guān)節(jié)調(diào)理課程
開(kāi)始：靜心——祈禱——敬禮——詢(xún)問(wèn)——主題（開(kāi)髖 開(kāi)跨女性骨盆調(diào)理） 熱身：簡(jiǎn)易坐頸部熱身 主題： 訓(xùn)練1（站姿）拜日十二式 訓(xùn)練2（站姿）蹲式 戰(zhàn)士二式 半月式 鳥(niǎo)王式 訓(xùn)...
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@三千煩惱絲斷 髖部不正，做這個(gè)體式的時(shí)候，小腹上提內(nèi)收，右腿大腿肌肉外旋，左腿大腿肌肉內(nèi)旋，來(lái)改善髖部不正的問(wèn)題
戰(zhàn)士一式
1，雙腿分開(kāi)約三倍肩寬，腳尖指向正前方，兩腳內(nèi)側(cè)沿平行，左腳內(nèi)旋30度，右腳外旋60度，右腳后跟內(nèi)旋30度，腳跟正對(duì)足弓。 2，雙手扶髖，肘關(guān)節(jié)向后，打開(kāi)胸腔，身體轉(zhuǎn)向右方，...
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戰(zhàn)士一式1，雙腿分開(kāi)約三倍肩寬，腳尖指向正前方，兩腳內(nèi)側(cè)沿平行，左腳內(nèi)旋30度，右腳外旋60度，右腳后跟內(nèi)旋30度，腳跟正對(duì)足弓。 2，雙手扶髖，肘關(guān)節(jié)向后，打開(kāi)胸腔，身體轉(zhuǎn)向右方，...
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加強(qiáng)側(cè)伸展式進(jìn)入體式口令 1.山式站姿，雙腳前后分開(kāi)約一倍半肩寬，右腳在前，左腳在后，右腳腳尖指向正前方，后腳腳尖外旋30度，右腳內(nèi)側(cè)沿和左腳后跟在一條直線(xiàn)上。 2.雙手扶髖，肘關(guān)節(jié)向后...
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三角轉(zhuǎn)動(dòng)式體式進(jìn)入： 1、山式，四肢側(cè)伸展式 2、雙手扶髖，大拇指按在腰椎兩側(cè)的皮膚上，肘關(guān)節(jié)向后，打開(kāi)胸腔，身體向右轉(zhuǎn)，髖關(guān)節(jié)擺正，身體對(duì)右腳方向 3、吸氣，抬頭，延展脊柱，呼氣，臀...
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哇……好詳細(xì)
三角轉(zhuǎn)動(dòng)式-parivrtta Trlkonasana
1.山式站姿進(jìn)入 2.雙腳分開(kāi)三倍肩寬，左腳尖內(nèi)旋30°，右腳尖外旋30°，腳跟內(nèi)旋60°，右腳跟正對(duì)左腳足弓 3.雙手扶髖，肘關(guān)節(jié)向后，打開(kāi)胸，髖部中正 4.身體向右旋轉(zhuǎn)，...
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好的，謝謝
戰(zhàn)士二式
1、雙腿打開(kāi)3倍肩寬，腳掌內(nèi)沿線(xiàn)平行，腳趾指向正前方，雙手扶髖，小腹內(nèi)收上提，打開(kāi)胸，肩放松，肩甲骨右下角向中間靠攏，感受后背肌肉的收縮。 2、左腳向內(nèi)旋轉(zhuǎn)30度，右腳向外旋...
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戰(zhàn)士二式1、雙腿打開(kāi)3倍肩寬，腳掌內(nèi)沿線(xiàn)平行，腳趾指向正前方，雙手扶髖，小腹內(nèi)收上提，打開(kāi)胸，肩放松，肩甲骨右下角向中間靠攏，感受后背肌肉的收縮。 2、左腳向內(nèi)旋轉(zhuǎn)30度，右腳向外旋...
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2018-03-20三角伸展式 進(jìn)入體式： 1.雙腳分開(kāi)3倍肩寬，兩腳內(nèi)沿平行，腳尖向前。左腳向內(nèi)收30度，右腳向外旋60度，腳后跟向內(nèi)收30度，對(duì)準(zhǔn)左腳足弓。膝蓋指向二三腳趾中線(xiàn)。 2. 雙手...
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2018-03-191. 山式進(jìn)入，雙手扶髖，肘關(guān)節(jié)向后，打開(kāi)胸 2. 呼氣，屈膝向下蹲，低頭看下雙腳，膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)腳尖 3. 抬右腿向上，纏繞左腿，右腳尖纏繞左腳小腿后側(cè)，上半身前傾，...