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一、戒面包 二、戒手機(jī)（23:30關(guān)機(jī)，6:30開(kāi)機(jī)） 三、早睡早起（7:30起床，12點(diǎn)前睡覺(jué)） 四、日常飲食協(xié)調(diào)和記錄 五、自習(xí) 六、一星期...