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復雜些版本： 每日復盤模板 【見識】 今天因為什么，增長了哪些見識。 【行動】 今天做了些什么，總結(jié)了什么經(jīng)驗。 【思考】 今天需要反思或反省的...

我剛重讀完這本書，幾乎將全文都劃成了重點。我之前從你的網(wǎng)站受益良多，現(xiàn)在又從這本書中收獲滿滿。我雖然已經(jīng)接受了三年多的心理治療，并對自己的改變感...

對于我這樣一個飽受CPTSD之苦的人來說，你的書為我的自我療愈提供了最多的洞見和希望。我對此非常感激，并且想把這些知識分享給其他人。閱讀你的文字...

管理情緒閃回的13個步驟： 1.告訴自己我正在經(jīng)歷閃回 2.提醒自己，我雖然害怕但身邊沒有危險 3.你有權(quán)利設(shè)定界限 4.安慰內(nèi)在小孩 5.破壞...

CPTSD的其他常見癥狀 絕望的孤獨感和被遺棄感 脆弱的自尊 依戀障礙 發(fā)展停滯 人際關(guān)系困難 極端的情緒波動（例如假性環(huán)性心境[插圖]障礙，詳...

毒性羞恥感能夠在頃刻間摧毀人的自尊。家人過去對你造成的創(chuàng)傷可能會讓你在當下的情緒閃回中立刻退行至一種“自己沒有價值、必被鄙夷”的感受和想法中?；?..

如果孩子在學校遭受過霸凌者的攻擊和傷害，那么他可能會持續(xù)處于過度警覺、恐懼的狀態(tài)，直到有人采取措施，保證他不會再次受到攻擊和傷害，他才能放松過度...

戰(zhàn)或逃反應(yīng)是所有人在面臨危險時與生俱來的本能反應(yīng)。對這種本能更為全面和準確的描述應(yīng)該是戰(zhàn)、逃、僵、討好反應(yīng)。戰(zhàn)反應(yīng)指人在面臨威脅時突然做出攻擊性...