發(fā)簡信
IP屬地：江蘇
-
-
2024-10-07
復(fù)雜些版本： 每日復(fù)盤模板 【見識】 今天因為什么，增長了哪些見識。 【行動】 今天做了些什么，總結(jié)了什么經(jīng)驗。 【思考】 今天需要反思或反省的是什么。今天遇到了什么問題，我...
-
2024-05-22
我剛重讀完這本書，幾乎將全文都劃成了重點。我之前從你的網(wǎng)站受益良多，現(xiàn)在又從這本書中收獲滿滿。我雖然已經(jīng)接受了三年多的心理治療，并對自己的改變感到驚訝，但是在讀到關(guān)于討好類型...
-
2024-05-21
對于我這樣一個飽受CPTSD之苦的人來說，你的書為我的自我療愈提供了最多的洞見和希望。我對此非常感激，并且想把這些知識分享給其他人。閱讀你的文字讓我感到撥云見日。我意識到自己...
-
2024-05-20
管理情緒閃回的13個步驟： 1.告訴自己我正在經(jīng)歷閃回 2.提醒自己，我雖然害怕但身邊沒有危險 3.你有權(quán)利設(shè)定界限 4.安慰內(nèi)在小孩 5.破壞閃回?zé)o休無止的概念 6.提醒自...
-
2024-05-19
CPTSD的其他常見癥狀 絕望的孤獨感和被遺棄感 脆弱的自尊 依戀障礙 發(fā)展停滯 人際關(guān)系困難 極端的情緒波動（例如假性環(huán)性心境[插圖]障礙，詳見第十二章） 發(fā)生解離——在行...
-
2024-05-18
毒性羞恥感能夠在頃刻間摧毀人的自尊。家人過去對你造成的創(chuàng)傷可能會讓你在當(dāng)下的情緒閃回中立刻退行至一種“自己沒有價值、必被鄙夷”的感受和想法中。混雜的被遺棄感”是一種混雜著恐懼...
-
2024-05-17
如果孩子在學(xué)校遭受過霸凌者的攻擊和傷害，那么他可能會持續(xù)處于過度警覺、恐懼的狀態(tài)，直到有人采取措施，保證他不會再次受到攻擊和傷害，他才能放松過度活躍的交感神經(jīng)系統(tǒng)。 如果孩子...
-
2024-05-16
戰(zhàn)或逃反應(yīng)是所有人在面臨危險時與生俱來的本能反應(yīng)。對這種本能更為全面和準(zhǔn)確的描述應(yīng)該是戰(zhàn)、逃、僵、討好反應(yīng)。戰(zhàn)反應(yīng)指人在面臨威脅時突然做出攻擊性反應(yīng)。逃反應(yīng)指人通過逃離來應(yīng)對...
-
2024-05-15
我們都是極為復(fù)雜的物種，認(rèn)清自己的復(fù)雜性對我們是有益的，否則我們就會活在一個虛幻的“夢境”中?！皦簟崩锬切┖唵吻曳呛诩窗椎挠^念并不適用于我們的人生。 創(chuàng)傷不是你的錯，但復(fù)原是...
-
-
2024-05-11
成長日記 親愛的哥哥： 晚上幫媽媽艾灸，媽媽俯臥著，你幫我灸大椎穴，徒手拿著艾條，沒有借助其他工具，媽媽覺得你灸得好舒服，好專業(yè)，所以也特別放松，特別信任你，也沒有以前在艾灸...
-
2024-05-08
親愛的哥哥： 晚上給媽媽講了你們班里來了的新成員，小小麻雀，你問媽媽家里有沒有玉米粒，想明天帶過去喂養(yǎng)它，媽媽覺得你好有愛喲，不光照顧我們的家庭成員，家里的小動物，還關(guān)愛整個...
-
2024-05-07
成長日記 親愛的哥哥： 晚上到家在地下車庫，媽媽鎖車子門鎖不上，研究半天，怕你和妹妹著急請你們先上樓回家，媽媽再看看哪里出了問題，結(jié)果你們都沒有走，留下來給媽媽幫忙，然后你一...
-
2024-05-06
成長日記 親愛的哥哥： 今天你在睡覺前洗頭洗澡了，把自己洗的香噴噴，你真是越來越愛干凈，是講衛(wèi)生的好寶寶，媽媽也好喜歡和干干凈凈的大baby一起睡覺覺，幸福！ 親愛的小妹： ...
