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2018-09-19應(yīng)對暴食癥
1.自我定義。把不喜歡的行為都變?yōu)檫^去式。 2.想象那個理想中的自己，并且是符合實際的。 3.情緒性進(jìn)食的解決：做一些其他放松的事情；只吃健康的...
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2018-08-21人體24小時
面對壓力產(chǎn)生腎上腺激素，原始時期，腎上腺激素使人類面對危險時要么打斗要么逃跑。而現(xiàn)代社會如果不是面臨危險，那么腎上腺激素會使人煩躁、頭疼、肚子疼...
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2018-08-16瘦人不胖
《BBC地平線 瘦人不胖》 飲食習(xí)慣在我們是孩提時就決定了，有的孩子在不饑餓的情況下就不會進(jìn)食零食。 肥胖會傳染，指的是家禽如果感染了某種病毒導(dǎo)...
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2018-08-14高糖vs高脂高蛋白
單純性高糖飲食：在大腦性能方面，谷物早餐使得大腦記憶力決策力專注力提高。在運動方面，高糖能量棒使得血糖驟升提供能量，運動能力顯著提高。在減重方面...
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2018-08-14愛自己，正念
愛自己。意識到自我身體的存在，從我們身上的每一個細(xì)胞可以感受到世界萬物的祖先。地球母親在你的心中而不是在腳下，太陽父親在你心中而不是在頭頂上。當(dāng)...
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2018-08-12關(guān)于糖尿病
早上好，今天開始斷絕我的稻香村糕點，拒絕果糖，把它們送人了吧，或者虐掉。早上還特地買了兩個雞蛋吃，真的飽腹感十足，對甜食的欲望降低到0，...
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2018-08-09低糖生活方式
今天不是正念早餐，吃一杯燕麥時我看視頻《一部關(guān)于糖的電影》。把剩下的40分鐘的內(nèi)容看完了?，F(xiàn)在是寫觀后心得。 澳大利亞實驗者拿自己做為期...
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2018-08-08開始我的正念第一次在簡書上創(chuàng)作自己的東西，因為我想寫，所以就寫了。我不想現(xiàn)在就長篇大論的開始講述我的心路歷程，太繁瑣。 在決定開始真正健康的生活方式和健康的...