發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：湖北
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鐘妍老師姿勢(shì)動(dòng)覺(jué)ASAP康復(fù)私教三周課程總結(jié)
從起初一個(gè)小白的健身愛(ài)好者，照葫蘆畫(huà)瓢的練習(xí)，到現(xiàn)在，偶爾一次機(jī)會(huì)了解到評(píng)估，對(duì)著鏡子自我評(píng)估后，發(fā)現(xiàn)自己有脊柱側(cè)彎，骨盆側(cè)傾等等問(wèn)題后，...
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骶髂關(guān)節(jié)疼痛評(píng)估小組成員：朱婷 王莉 方法：先找出骨性標(biāo)志，然后通過(guò)，四字測(cè)試，骨盆分離和加壓測(cè)試，骶結(jié)節(jié)韌帶檢查，骶髂韌帶檢查，詢問(wèn)有無(wú)痛點(diǎn)，先解決TED/J...
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翹臀秘籍1仰臥屈膝外展，死蟲(chóng)子動(dòng)作的起始位置，配合呼吸先收緊臀部，在做腿部外展，練習(xí)肌肉肌肉募集順序 仰臥屈膝內(nèi)收，死蟲(chóng)子動(dòng)作的起始位置，配合呼吸先收緊臀...
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腿型糾正2背靠墻，調(diào)整側(cè)臥身體中立位，腿找延長(zhǎng)感，注意膝蓋的位置。配合呼吸練習(xí) 調(diào)整身體中立位，前后腿分開(kāi)各90o，注意腳，膝蓋，髖的位置，配合呼吸，前后...
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腿部矯正練習(xí)臀中肌練習(xí)，注意要屈髖多點(diǎn)，骨盆前傾的做配合呼吸，維持腹內(nèi)壓，腿部發(fā)力，腳部放松，大角度小幅度抬腿練習(xí) 小腿放松 先分析是哪種腿型，然后使用束緊...
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髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度屈曲130-140o 后伸10-15o 外展30-45o 外璇30-40o 內(nèi)收20-30o 內(nèi)旋40-50o 內(nèi)旋40-50o 外璇30-40o
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肩關(guān)節(jié)活動(dòng)外展到180o 內(nèi)收20-40o 內(nèi)旋45-70o 外璇45-60o 外展45-50o 內(nèi)收135o 外璇70o 內(nèi)旋70o 伸展45-50o ...
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肩頸修復(fù)小組成員：朱婷，Amy
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4.14呼吸無(wú)核心作業(yè)仰臥屈膝位，首先找到中立位，雙腳分開(kāi)平行地面，與髖同寬，髖膝二腳趾保持在一條線，骨盆找到中立位，腰下留有正常生理曲度，背部貼近地面，雙肩放松下沉...