專注動(dòng)作糾正的運(yùn)動(dòng)康復(fù)私人教練
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：湖北
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鐘妍老師姿勢(shì)動(dòng)覺(jué)ASAP康復(fù)私教三周課程總結(jié)
從起初一個(gè)小白的健身愛(ài)好者，照葫蘆畫(huà)瓢的練習(xí)，到現(xiàn)在，偶爾一次機(jī)會(huì)了解到評(píng)估，對(duì)著鏡子自我評(píng)估后，發(fā)現(xiàn)自己有脊柱側(cè)彎，骨盆側(cè)傾等等問(wèn)題后，感覺(jué)才真正進(jìn)入了一個(gè)有正確意識(shí)...
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骶髂關(guān)節(jié)疼痛評(píng)估小組成員：朱婷 王莉 方法：先找出骨性標(biāo)志，然后通過(guò)，四字測(cè)試，骨盆分離和加壓測(cè)試，骶結(jié)節(jié)韌帶檢查，骶髂韌帶檢查，詢問(wèn)有無(wú)痛點(diǎn)，先解決TED/JMD，做骨骼的調(diào)節(jié)，再檢查旋前...
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腿部矯正練習(xí)臀中肌練習(xí)，注意要屈髖多點(diǎn)，骨盆前傾的做配合呼吸，維持腹內(nèi)壓，腿部發(fā)力，腳部放松，大角度小幅度抬腿練習(xí) 小腿放松 先分析是哪種腿型，然后使用束緊帶，瑜伽磚調(diào)節(jié)腿部力線正確位置...
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髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度屈曲130-140o 后伸10-15o 外展30-45o 外璇30-40o 內(nèi)收20-30o 內(nèi)旋40-50o 內(nèi)旋40-50o 外璇30-40o
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肩關(guān)節(jié)活動(dòng)外展到180o 內(nèi)收20-40o 內(nèi)旋45-70o 外璇45-60o 外展45-50o 內(nèi)收135o 外璇70o 內(nèi)旋70o 伸展45-50o 屈曲170o
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4.14呼吸無(wú)核心作業(yè)仰臥屈膝位，首先找到中立位，雙腳分開(kāi)平行地面，與髖同寬，髖膝二腳趾保持在一條線，骨盆找到中立位，腰下留有正常生理曲度，背部貼近地面，雙肩放松下沉，頭部放正，微收下頜，找到延長(zhǎng)...
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整體評(píng)估被評(píng)估者：Amy 評(píng)估者：朱婷 曹云霞 主訴：肩頸疼痛，腰痛 前彎腰痛評(píng)估 被評(píng)估者能夠做到雙腳雙腿并攏不屈膝向下屈曲，但是手無(wú)法觸碰地面，脊柱平滑曲度尚可，骶骨和地面垂直線...
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主訴：頸椎問(wèn)題，腰椎問(wèn)題靜態(tài)評(píng)估矢狀面劃線 骨盆前傾，腰椎曲度過(guò)大，平背，頭前引，頸椎曲度變直 靜態(tài)評(píng)估背面劃線 高低肩，右肩回旋，骨盆左傾，臀線高低不一 X片評(píng)估 腰椎前凸，第五腰椎棘突擠壓，T1...
