發(fā)簡信
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第一步識別自我批判的隱形聲音 自我覺察練習(xí) 記錄情緒日記：當(dāng)感到挫敗時寫下腦中的想法。給內(nèi)心批判者命名列如：“毒舌上司”增強抽離感。 第二步用自...
首先家長要小心自己的控制欲 ，要成為孩子的副駕駛 只有家長改變了一切才會可能發(fā)生 1）從認真傾聽中需找火花 然后借此點燃孩子的激情。除了認真的傾...
今天將是美好的一天 起床：6店 就寢：10點 天氣： 心情： 任務(wù)清單 昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事： 運動 聽課 冥想 改進：設(shè)置具體得目標(biāo)...
去年兒子開始上一年級 剛開始每天晚上都可以下樓去玩。隨著作業(yè)越來越多 自己催的越多他越拖拉 真的是一輔導(dǎo)作業(yè)就雞飛狗跳。 說過你不想做就別做 扭...
首先要告訴他的是 成績和生活成功之間相關(guān)性底 。重視學(xué)習(xí)本身的意義而非僅僅關(guān)于成績 1）讓他擁有控制感 提供選擇的自由 在你的底線和原則上詢問他...
今天會是美好的一天 起床：5點 就寢：10點 冥想：冥想時有些行動還沒有做看到自己的自責(zé) 想要結(jié)束練習(xí)的心 但自己沒有 看到 感受消退 沒有自...
新的一年，愛好自己的身體，富養(yǎng)自己內(nèi)心靈 不要總期待別人給的愛。這真的就是在說我，我總喜歡美化別人對我的“愛”，我幻想他對我深情款款。這種狀態(tài)下...
做自己的盟友，而非敵人 你會不會在每一次遇到問題的時候 第一反應(yīng)，就是反思自己? “是我做的不夠好 我不應(yīng)該這樣做的 都怪我沒有考慮到....”...
1.睡眠真的很重要 2.提前吃晚飯，睡前 4-5 小時甚至更早 3.規(guī)律睡眠固定作息 4.紅燈助眠，避免藍光 5.睡前一小時放松、冥想、自我對話...