感謝每一個簡書人為守護社區(qū)，凈化生態(tài)所付出的努力與堅持。
2020年12月4日
發(fā)簡信
IP屬地：四川
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從自我批判到自我支持：三步學(xué)會真正善待自己
第一步識別自我批判的隱形聲音 自我覺察練習(xí) 記錄情緒日記：當(dāng)感到挫敗時寫下腦中的想法。給內(nèi)心批判者命名列如：“毒舌上司”增強抽離感。 第二步用自我支持替代批判腳本 自我友善：...
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《目標(biāo)感》在家庭中如何培養(yǎng)有目標(biāo)感的孩子
首先家長要小心自己的控制欲 ，要成為孩子的副駕駛 只有家長改變了一切才會可能發(fā)生 1）從認(rèn)真傾聽中需找火花 然后借此點燃孩子的激情。除了認(rèn)真的傾聽還需要恰當(dāng)?shù)膯栴}，幫助孩子表...
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2025-3-12晨間日記
今天將是美好的一天 起床：6店 就寢：10點 天氣： 心情： 任務(wù)清單 昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事： 運動 聽課 冥想 改進：設(shè)置具體得目標(biāo) 習(xí)慣養(yǎng)成：記錄習(xí)慣 周目標(biāo)·...
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我那么愛你，才不愿意跟你吵家庭作業(yè)的事
去年兒子開始上一年級 剛開始每天晚上都可以下樓去玩。隨著作業(yè)越來越多 自己催的越多他越拖拉 真的是一輔導(dǎo)作業(yè)就雞飛狗跳。 說過你不想做就別做 扭頭就走開。遇到不會做的題就哭哭...
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《自驅(qū)型成長》如何培養(yǎng)孩子的積極
首先要告訴他的是 成績和生活成功之間相關(guān)性底 。重視學(xué)習(xí)本身的意義而非僅僅關(guān)于成績 1）讓他擁有控制感 提供選擇的自由 在你的底線和原則上詢問他都想擁有和把握住什么 2）勝任...
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2025-2-6晨間日記
今天會是美好的一天 起床：5點 就寢：10點 冥想：冥想時有些行動還沒有做看到自己的自責(zé) 想要結(jié)束練習(xí)的心 但自己沒有 看到 感受消退 沒有自責(zé) 了 任務(wù)清單 昨日完成的任...
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2025-01-29
做自己的盟友，而非敵人 你會不會在每一次遇到問題的時候 第一反應(yīng)，就是反思自己? “是我做的不夠好 我不應(yīng)該這樣做的 都怪我沒有考慮到....” 你也許常常 會因為別人的一句...
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2025 讓自己保持健康
1.睡眠真的很重要 2.提前吃晚飯，睡前 4-5 小時甚至更早 3.規(guī)律睡眠固定作息 4.紅燈助眠，避免藍光 5.睡前一小時放松、冥想、自我對話 6.鍛煉，運動 有氧無氧力量...
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愛自己的內(nèi)在小孩
重養(yǎng)自己一遍，深度療愈“內(nèi)在小孩” 每個成年人的心中，都住著一個“內(nèi)在小 孩”，有時，這個小家伙會讓我們感到脆弱、依賴他人。 榮格說：“內(nèi)在小孩是一切光之上的光，是治愈的引領(lǐng)...
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先愛自己 在照亮周圍
愛自己，是打開生命無限潛能的鑰匙。它無關(guān)自私，而是智慧的選擇：唯有先滋養(yǎng)自己的心靈，才能溢出愛的光芒，照亮周圍的世界。 1自我呵護，綻放獨一無二的光彩 每天，給自己一個特別的...
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2025-01-23
1. 我把自己放在首位，因為我值得最好的。 2. 我每天都在為自己的成長和幸福努力。 3. 我學(xué)會了放下過去，珍惜現(xiàn)在，擁抱未來。 4. 我愛自己的不完美，因為它們構(gòu)...
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千萬不要長期呆在家里
走出家門，汲取生命的正能量 在日復(fù)一日的生活中，家成為了我們最熟悉的港灣。然而，當(dāng)這份熟悉逐漸演變?yōu)橐环N束縛，長期宅家的生活方式便開始悄無聲息地消耗著我們的能量與活力。 一、...
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2025-1-19晨間日記
今天就是美好的一天 起床：6點30 就寢：10點 心情：平靜 紀(jì)念日： 任務(wù)清單 昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事： 見了幾個小伙伴 簡單的聊天很舒服 女兒100天宴 改進：要...
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先有親子關(guān)系，在有其它
家里有歡樂 學(xué)習(xí)成績才會好 一輔導(dǎo)作業(yè)就雞飛狗跳。甚至還會惡語相加 “你怎么這么笨”你咋…語氣也會越來越差 而自己完全不知覺 有種恨鐵不成鋼的心態(tài) 使勁的施壓。這時候小孩的腦...