18、拜日式給予我們什么？ 寫這一篇文章的時(shí)候，我都不知道自己做了幾百次的拜日式，甚至可能上千了。 我做過哈它初級(jí)拜日每天三遍，之后是初級(jí)兩遍中級(jí)一遍。堅(jiān)持了半年。 體能提高...
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初級(jí)瑜伽體式精講（15）——圣哲馬里奇三式
圣哲馬里奇三式 棍棒式坐立進(jìn)入，坐骨壓地，臀部向外拉向外展，屈右膝，右側(cè)坐骨距離左膝一拳遠(yuǎn)，左手直接抓握住右腳的腳踝，吸氣，展右臂向上，內(nèi)旋大臂根處貼靠耳朵，抬頭，拉長(zhǎng)軀干，...
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瑜伽與口令詞
說到口令有些老師可能會(huì)有這樣的困惑，覺得自己說的挺用心，挺全面的，可是會(huì)員卻反映怎么就練得沒感覺呢，這個(gè)原因就在于會(huì)員對(duì)你的口令的執(zhí)行力比較差，直白點(diǎn)說就是，你說的他們沒理解...
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初學(xué)者的24式瑜伽，萌萌嘀Q版圖，必收！
瑜伽（Yoga）是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一...
