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還好昨天的壽司和雞排沒(méi)有增加體重 早餐 午餐：又忘記拍照片了，吃的雞胸肉炒木耳胡蘿卜，加兩塊壽司，有點(diǎn)撐，這兩天罪惡感滿滿，4點(diǎn)加餐一個(gè)獼猴桃，5點(diǎn)加餐一小根黃瓜 晚餐：

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又小有上漲 早餐，吃了七個(gè)餃子，多吃了一口，有點(diǎn)不舒服，以后吃餃子，六個(gè)是上限 午餐忘了拍照，一片全麥面包，兩塊醬牛肉，雞胸肉炒圓白菜 晚餐：三小塊雞排，兩塊壽司，三個(gè)餃子，...

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早起量的數(shù)據(jù)，上漲0.15，但體脂還是有所下降 早餐，10點(diǎn)。加餐半個(gè)橙子 午餐，下午加餐兩根黃瓜 晚餐

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早起量的數(shù)據(jù)： 數(shù)據(jù)不穩(wěn)定，量了好幾回都不一樣，我選了一個(gè)我愿意相信的數(shù)據(jù)處 早餐： 午餐： 加餐：幾個(gè)堅(jiān)果 晚餐

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早起空腹數(shù)據(jù)，已減2.85kg，有點(diǎn)腰身了，加油。 早餐：半碗大米粥加一個(gè)小包子，一杯有奶無(wú)糖咖啡 加餐：一個(gè)獼猴桃 午餐： 晚餐：

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早起空腹數(shù)據(jù) 早餐 午餐：涮羊肉，半碗菜和肉 加餐：一個(gè)獼猴桃 晚餐

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早起量的數(shù)據(jù) 今天睡了會(huì)懶覺(jué)，9點(diǎn)才起。吃了一點(diǎn)麥片 午餐： 加餐 晚餐：

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早起量的，5天下降1.95公斤，體重在慢慢下降，小喜悅特別想和別人分享 早餐：一個(gè)雞蛋、十個(gè)小西紅柿、一片全麥面包加中杯有奶無(wú)糖咖啡。 午餐：半塊紅薯，雞胸肉炒柿子椒 加餐：...

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小有收獲 早起量的數(shù)據(jù) 早餐：一個(gè)雞蛋，半碗燕麥粥加清炒菜心，一中杯美式咖啡 加餐：多半個(gè)牛油果 午餐：雞胸肉炒豆干芹菜，喝了半杯麥片，忘了拍照。 較第一天已減重1公斤，加油...

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早起量的 早餐：一碗粥，一個(gè)雞蛋和一小角肉餅，能量滿滿 加餐：兩個(gè)核桃 午餐 晚餐吃后，肚子還在叫，但不餓

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早晨起來(lái)量 早餐：十個(gè)餃子外加中杯美式咖啡 十點(diǎn)加餐半個(gè)蘋(píng)果 午餐：雞胸肉炒雙色菜花，加一片全麥面包 中午肚子也會(huì)餓，但沒(méi)有昨天似的咕嚕到不行。應(yīng)該是有收獲的。體重比昨天下降...

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身體得分：65 晚餐，一拳頭米飯，一些雞丁和五個(gè)咯吱盒，果然有肉吃，就增加了很多飽腹感。 午餐內(nèi)容，餓到不行才吃的東西，一邊吃，肚子一邊咕嚕叫，有可能是那杯咖啡鬧的。下午三點(diǎn)...