打拳流汗·發(fā)泄一些
發(fā)簡信
IP屬地：福建
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運(yùn)動(dòng)減肥·一天居然不用半小時(shí)DAY9
【每天半小時(shí)·見證時(shí)間的力量】 【瑟瑟發(fā)抖】 目標(biāo)肌群·豎脊肌·臀大肌·股二頭肌 運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備 ·確保無長時(shí)間空腹·水·杠鈴 ·目標(biāo)肌肉拉伸3分鐘 健身動(dòng)作 ·屈膝硬拉 ...
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運(yùn)動(dòng)減肥·一天居然不用半小時(shí)DAY8【每天半小時(shí)·見證時(shí)間的力量】 【心疼肥胖且瘦弱的自己】 目標(biāo)肌群·背闊肌 運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備 ·確保無長時(shí)間空腹·水·彈力繩 ·目標(biāo)肌肉拉伸3分鐘 ·TABATA音樂（方便...
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運(yùn)動(dòng)減肥·一天居然不用半小時(shí)DAY7
【每天半小時(shí)·見證時(shí)間的力量】 【皮笑肉不笑的面癱臉】 目標(biāo)肌群 ·臀大肌·股四頭肌·股二頭肌·豎脊肌·三角肌 運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備 ·確保無長時(shí)間空腹·水·啞鈴·戰(zhàn)繩 ·目標(biāo)...
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運(yùn)動(dòng)減肥·一天居然不用半小時(shí)DAY6
【每天半小時(shí)·見證時(shí)間的力量】 目標(biāo)肌群·胸大肌·腹橫肌 運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備 ·確保無長時(shí)間空腹·水·瑜伽墊 ·目標(biāo)肌肉拉伸3分鐘 ·TABATA音樂（方便計(jì)時(shí)） 健身動(dòng)作 ...
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運(yùn)動(dòng)減肥·一天居然不用半小時(shí)DAY5
【每天半小時(shí)·見證時(shí)間的力量】 【夜間微打卡】 目標(biāo)肌群·腹橫肌 運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備 ·確保無長時(shí)間空腹·水 ·關(guān)節(jié)活動(dòng) ·TABATA音樂（方便計(jì)時(shí)） 健身動(dòng)作 ·原地跑 ...
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運(yùn)動(dòng)減肥·一天居然不用半小時(shí)DAY4
【每天半小時(shí)·見證時(shí)間的力量】 【忘記拍照了，用我以前的大肚子照吧】 目標(biāo)肌群·三角肌·腹橫肌 運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備·確保無長時(shí)間空腹·水·小啞鈴 ·目標(biāo)肌肉拉伸3分鐘 ...
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運(yùn)動(dòng)減肥·一天居然不用半小時(shí)DAY3
【每天半小時(shí)·見證時(shí)間的力量】 【今兒要扶墻·屁股爆炸】 目標(biāo)肌群 ·臀大肌·股四頭肌·股二頭肌·腓腸肌 運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備 ·確保不是長時(shí)間空腹·水·跳繩 ·目標(biāo)肌肉拉伸3分鐘...
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運(yùn)動(dòng)減肥·一天居然不用半小時(shí)DAY2
【每天半小時(shí)·見證時(shí)間的力量】 目標(biāo)肌群·背闊肌·腹外斜肌·腹直肌 運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備·確保無長時(shí)間空腹·水 ·瑜伽墊·彈力繩 ·目標(biāo)肌肉拉伸3分鐘 ...
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運(yùn)動(dòng)減肥·一天居然不用半小時(shí)DAY1
目標(biāo)肌群·胸大肌·股四頭肌·腹橫肌·腹直肌 運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備·確保不是長時(shí)間空腹·水·瑜伽墊 ·目標(biāo)肌肉拉伸3分鐘 ·TABATA音樂（方便計(jì)時(shí)） 健...