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大步朝前走

鍛煉還是需要堅(jiān)持才有效果，最近都是斷斷續(xù)續(xù)的，不過背部沒有再回去，哈哈，這點(diǎn)挺好。 明顯感覺肚子小了，但是體脂應(yīng)該還是高的，跳繩我又打算撿起來了。瑜伽保持住，按摩趕快搞完，然...

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上周上了一節(jié)力量，這周上了一節(jié)瑜伽，自從上班后，時(shí)間就不夠用了。 我還是喜歡把時(shí)間留給鍛煉，畢竟這樣可以讓我變得更好，至少身材是保持的狀態(tài)。還是喜歡瘦瘦的自己，現(xiàn)在的瘦是有力...

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本周運(yùn)動(dòng)量比較少，哈哈不過最近睡眠很棒。 這周雖然運(yùn)動(dòng)量不大，但是我明顯感覺肚子好像瘦了，有點(diǎn)慢慢的能摸清我的身體啦，哈哈……休息好了，什么都好。 下周睡眠繼續(xù)一級棒，然后工...

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這周2節(jié)力量2節(jié)瑜伽，感覺挺好。體重一直沒變化。 剛聽姐姐說，家里大叔去世了，真是世事無常，人啊，真的是短暫的一生。好像還會(huì)因?yàn)槁衲睦锒a(chǎn)生分歧，家常里短，忽然發(fā)現(xiàn)人性的丑陋...

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這周上了2節(jié)瑜伽2節(jié)擼鐵，越來越覺得我適合的輕運(yùn)動(dòng)了，比如慢跑，比如瑜伽，比如普拉提。 上周測了下體脂，沒怎么擼鐵竟然體脂變?yōu)?4.4了，比之前我每周三次擼鐵的數(shù)據(jù)都要好。忽...

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終于可以不被外界所左右了，重回原來的自我。 走到現(xiàn)在真的是經(jīng)歷太多才能換來現(xiàn)有的平靜以及對任何事都不再大驚小怪。反而無論出現(xiàn)任何狀況，任何人有任何的脾氣都不再能左右我的情緒和...

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這周上了一節(jié)普拉提，一節(jié)瑜伽，渾身疼，好久沒練就是這樣的。 最近的自己越來越沉默了，一點(diǎn)也不想表達(dá)甚至不想說話，嘿嘿也許我在蛻變吧。不再關(guān)注外界的任何，只關(guān)注我自己的內(nèi)心世界...

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本周結(jié)束了鍛煉，因?yàn)橥薅挤偶倭耍瑳]有自己的時(shí)間了。 最近天天做半身的俯臥撐我感覺我上半身沒怎么掉力量，哈哈，這個(gè)很驚喜呀。所以不鍛煉的日子我就在家做俯臥撐吧，至于下半身怎么保...

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這周鍛煉的比較悠閑了，比較隨心隨意，哈哈，瘦了幾斤，目前96斤了，看來想保持100斤還是需要努力的。 明天繼續(xù)啦，下周再上一天班，年前就休息了。 時(shí)間過的真快，這一年真的是覺...

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最近開始有意的使用腳底發(fā)力傳導(dǎo)臀部，也就是在日常走路中正確發(fā)力。 今天出門忘帶眼鏡了，哈哈，不過還好吧，確實(shí)有點(diǎn)影響。 獨(dú)立：是在任何時(shí)候都可以獨(dú)立，當(dāng)有人依靠時(shí)可以選擇依靠...

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今天練的下肢，臀推今天解鎖50公斤啦，一個(gè)我了哦，比我本身還重。 今天做了4組每組10個(gè)全程動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，感覺所有的動(dòng)作里就這個(gè)我上重量進(jìn)步比較快。下周希望用此重量每組做12個(gè)然...

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本周又結(jié)束了，好像找到自己的節(jié)湊了。 剛買了蛋白粉，哈哈，日常餐飲中總是吃不夠蛋白質(zhì)，所以買罐試試。哈哈，不過最近狀態(tài)不錯(cuò)，至少腹部和肩膀沒在長肉。 今天還沒去鍛煉，下午吧簡...

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最近一周四練，兩次擼鐵兩次瑜伽，哈哈，這樣安排目前還不錯(cuò)。 最近睡眠挺好，后半夜醒的不多了，不過最近照鏡子我感覺變好看了，哈哈就上說不出來的感覺，皮膚也有變通透練了點(diǎn)，最近鍛...

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自由第一課：接受沒有人會(huì)愛你，被愛一點(diǎn)都不重要； 自由第二課：變冷漠，一切向內(nèi)求； 自由第三課：期待別人就是對自己最大的暴力； 自由第四課：少生沒必要的氣，別掉不該掉的眼淚；...

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本周運(yùn)動(dòng)結(jié)束了，一周6練，哈哈，不過還是長膘了。 昨天簡單練了下肩背，今天肩膀疼，屁股疼剛好，今天可以練下肢了，但是腿還有點(diǎn)疼，昨天睡的很棒，哈哈照這樣下去很快就可以漲肌肉了...

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越來越喜歡一個(gè)人了，一個(gè)人吃好吃的，一個(gè)人去公園，一個(gè)人去健身房，這種感覺簡直不要太好。 余生很貴，別浪費(fèi)，哈哈…越來越喜歡一個(gè)人的狀態(tài)。我決定要好好健身，等明年再和閨蜜及好...

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今天又上了一節(jié)瑜伽課，上完后整個(gè)人很是輕松。 我決定不上普拉提了，感覺對我來說沒有瑜伽和力量給我的感受里力強(qiáng)，可能不適合我吧。 瑜伽對于我來說每次課堂上都是很累很難堅(jiān)持的，但...

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最近總是斷斷續(xù)續(xù)的，上周小可愛甲流為了陪她停了一周，這周剛開始然后碰上生理期，總是剛找到狀態(tài)就要停一下，哈哈，不過最近狀態(tài)確實(shí)不錯(cuò)。保持住就行。 計(jì)劃總是趕不上變化的，所以我...

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人在世上所有的都是等價(jià)交換，不管你承不承認(rèn)，當(dāng)有人沒有給你價(jià)值交換時(shí)，那是因?yàn)槟氵€有利用價(jià)值，當(dāng)你沒有利用價(jià)值的時(shí)候，就是價(jià)值交換顯現(xiàn)的時(shí)候。 所以活著嘛生活嘛也就那么回事，...

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今天練的下肢，現(xiàn)在很喜歡練臀，練完后臀部整個(gè)彭起來，走路都變輕松了，看來要多練臀。 今天測了下，漲肌肉了，長了2斤，哈哈，不錯(cuò)，體脂也下降了2個(gè)點(diǎn)現(xiàn)在是24·5了，爭取這個(gè)月...