IP屬地：四川
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2018-12-10一，出現(xiàn)的問題:手肘超身，上抬腿翻髖，膝蓋無法碰觸前額。 二，原因:未啟動手臂的力量，手臂力量薄弱，掌心虎口未發(fā)力下壓，左臀腿后側(cè)未啟動力量將左...
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2018-11-26問題一:雙肩一前一后，雙髖一高一低，雙膝一前一后。 原因:沒有啟動骨盆中正意識，右臀發(fā)力下沉力量不夠，瑜伽毯沒有墊到合適的高度，導致雙臀一高一低...
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2018-11-12問題:手肘超身，扣肩，背部力量薄弱，胸腔無法展開，腰椎壓力過大，腿部上抬不夠。 調(diào)整:啟動背部的力量抬起上半身，手肘彎曲，背部發(fā)力使雙肩打開更多...
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橋式問題1:雙腳內(nèi)沿未相互平行。 調(diào)整雙腳內(nèi)沿相互平行。 問題2:膝外開，大腿沒有與地面平行，臀部下掉，胸腔無法尋找下巴。 原因:臀腿外側(cè)及大腿內(nèi)側(cè)...
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貓加強伸展式
請大家跪在墊子的中后端，雙手肘抵靠在膝關節(jié)的前側(cè)，抬高臀部用你的掌心去尋找中指之間的位置，雙手在雙肩的正下方與肩同寬，雙腳并攏，雙大腿與地面垂直...
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站式二式
請大家面向左側(cè)，山式站姿做調(diào)整，雙腳打開至雙手側(cè)平舉時手腕正對腳踝，具體情況根據(jù)自身的比例做調(diào)整。 雙手扶髖，手肘內(nèi)夾，左腳內(nèi)扣15到30度，右...
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祁陽式
請大家站在墊子中央，山式站姿做調(diào)整，雙腳并攏，腳趾對齊，雙腳內(nèi)沿相貼，掌心均勻受力。 吸氣，雙手自體側(cè)向上合十高舉過頭頂，大臂內(nèi)側(cè)收緊向耳根的方...
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8月12日腹部練習
平板支撐3分鐘 仰臥蹬自行車100個 仰臥腿交叉50個 船式5分鐘 側(cè)板式3分鐘 上抬腿4分鐘 左右動態(tài)平板支撐：3分鐘 平板俯身開合跳：3分鐘...