【客觀記錄】： 昨天下午，鄰居過來說，我家孩子把他家孩子推到了水溝里。 我問孩子，她說沒推，是弟弟自己下去撿玩具，不小心摔的，反而是她把弟弟拉上來的。 但她承認(rèn)，玩具是她扔的...
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從“你要聽話”到“可以不聽話”：覺察日記中的代際循環(huán)
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缺席覺察日記的兩天：我覺察到了什么？
【客觀記錄】： 前面兩天，我中斷了覺察日記的書寫，僅僅參加了晨會。 【情緒感受】： 看到大家每天都堅(jiān)持打卡，我心里有些焦慮和拉扯。 尤其是看到班級群里接龍時(shí)，我的那一欄是空白...
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“我看見你了，我的憤怒”
【客觀記錄】： 前兩天身體有些不舒服，我上醫(yī)院檢查后，醫(yī)生給我開了一堆藥。 其中有一個(gè)小瓶子裝的，我粗略看了一下，一瓶有30粒，說明書上寫著每次服用3粒。 我取藥后就回家了，...
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從“我先成長”到“我們一起”
【客觀記錄】： 昨晚，我躲在被子里看手機(jī)，女兒湊過來對我說：“媽媽，你要看手機(jī)就正大光明地看嘛?！?我解釋說：“我是正大光明地看呀，只是有點(diǎn)冷，在被子里暖和。” 誰知道她俏皮...
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別用無效的忙碌，掩蓋你內(nèi)心的迷茫和空虛
在咨詢中，經(jīng)常會遇到被“忙碌感”填滿卻又感到空虛的來訪者。 這其實(shí)是一種很常見的心理狀態(tài)。 當(dāng)一個(gè)人找不到自己內(nèi)心真正的渴望與目標(biāo)時(shí)，就很容易陷入“無頭蒼蠅式”的忙碌——四處...
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孩子教會我：無條件的接納，是“做不到也沒關(guān)系”
【客觀記錄】： 昨晚臨睡前，和女兒聊天，她問我最喜歡自己哪個(gè)名字。 我說“都喜歡”。然后，又順勢給她講了些關(guān)于“接納自己”的話。 忽然，她問我：“媽媽，之前是不是有人叫你王總...
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分享自己的脆弱，也是一種真實(shí)｜一個(gè)寫作者從“反復(fù)糾結(jié)”到“立即發(fā)布”的覺察
【客觀記錄】： 最近，每次寫完覺察筆記，我總會對著屏幕發(fā)呆，思考好一會兒后，才最終點(diǎn)擊“發(fā)布”。 【情緒感受】： 每次發(fā)布前，內(nèi)心都會有很多的糾結(jié)、猶豫。既擔(dān)心暴露脆弱，又怕...
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不能接受孩子撒嬌的背后，藏著一個(gè)不曾撒嬌的童年
【客觀記錄】： 以前，我一直不太能接受孩子對我撒嬌，總覺得那太“作”了。 但現(xiàn)在，我不僅接受了，還很享受這種狀態(tài)。 【情緒感受】： 意識到內(nèi)心有這么大的變化，一股欣喜的感覺涌...
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凌晨4點(diǎn)，女兒喊肚子疼，我那句脫口而出的話，讓自己瞬間后悔
【客觀記錄】： 早上4點(diǎn)多時(shí)，孩子喊肚子疼。我想到她昨天吃了很多水果，很可能是這個(gè)引起的。 【情緒感受】： 我既擔(dān)心又著急，不禁脫口而出：“誰讓你昨天吃那么多水果的？” 可話...