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永康應(yīng)

一年多后，重回簡書。 今天和繼軍他們一起去了金華，把車放在店里維修。晚上和同學(xué)一起吃飯，現(xiàn)在我在辦公室，他們在打牌，聊天。 時(shí)間待久了，容易有矛盾。 我的問題是，比較會(huì)按自己...

永康應(yīng)

感恩曹書記的幫助，帶我去檢查。 感恩老天沒下大雨，溫度也適中，才沒有讓只穿一件襯衫的我狼狽。 感恩朱雅的幫助，帶我回來。 感恩自己的堅(jiān)持，堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持學(xué)習(xí)。還有一點(diǎn)的輸出。...

永康應(yīng)

下班后還可以做很多事。 以前的人想到兼職什么的，那是交換自己的時(shí)間、勞力去換取報(bào)酬。 現(xiàn)在更高級的可以做自己喜歡的事，然后利用它去賺錢。興趣點(diǎn)創(chuàng)業(yè)。做自己感興趣的事當(dāng)然就不累...

永康應(yīng)

一直覺得某個(gè)同事沒那么和，甚至不想和她多說話。 剛才有個(gè)問題問了他一下，看到他回答時(shí)善意的面容，自己的內(nèi)心也感覺到了溫暖。 所以其實(shí)是自己的心態(tài)問題，內(nèi)心充滿陽光，那一切就沒...

永康應(yīng)

早上在小區(qū)里隨便走走，拍打穴位。不想跑步，就隨便走路。 后來走了一會(huì)，覺得想跑一下，就開始跑步了。在跑步的過程中，盡可能地去覺知當(dāng)下，感受一呼一吸，感受腳、腿的動(dòng)作。雖然在跑...

永康應(yīng)

感恩老天的甘露，來得恰到好處，就在我跑步快結(jié)束的時(shí)候，它來了。 感恩老婆的豐盛早餐。 感恩自己的堅(jiān)持，堅(jiān)持鍛煉！ 時(shí)刻保持清醒，覺察自己，現(xiàn)在看手機(jī)放松一下，等下就要放下手機(jī)...

永康應(yīng)

前天去爬山，因?yàn)楹芫脹]有爬了，不習(xí)慣，腰很酸痛。昨天晚上又陪兒子打球了，感覺更疼了。早上起來也沒多大好轉(zhuǎn)，馬上想到是不是腰椎間盤突出了。 覺察到我的疑病問題來了，停止思考，念...

永康應(yīng)

今天早上突然想到跑步的時(shí)候不戴手表?；蛘哒f不計(jì)較配速。 后來想隨意一點(diǎn)，隨便跑一下。然后呢，拍打各處穴位。 突然想到我是一個(gè)比較追求自由的人，但是這個(gè)自律是不是跟這個(gè)相反的呢...

永康應(yīng)

最近在關(guān)注小紅書。 自己在小紅書上有一個(gè)空間，比如探討手機(jī)攝影，把它做成對別人有用的事。 站在一個(gè)信息技術(shù)的角度來看手機(jī)攝影，特別是后期處理，就是技術(shù)操作。 做自己喜歡的事。...

永康應(yīng)

拓寬注意力，把注意力放在其他地方，關(guān)注更好的事物。 早上老婆說了一句很有幽默感的話，發(fā)現(xiàn)她其實(shí)也挺有趣的。 洗澡時(shí)發(fā)現(xiàn)水波的漂亮紋理，發(fā)現(xiàn)美。 感恩自己的堅(jiān)持鍛煉，跑步5公里...

永康應(yīng)

早上起來，感覺心口有點(diǎn)堵，壓壓抑抑的。 心口的問題可能是缺少愛。 所以問題，不舒服是來告訴我，我的身心出問題了。誰沒有問題呢，這是正常的。 把呼吸帶到心口，慢，靜下來。 把注...

永康應(yīng)

今天早上突然想到我關(guān)注的什么什么就會(huì)和我離得最近，這就是吸引力法則。 所以我應(yīng)該多關(guān)注美好的東西，而不是老是要關(guān)注我的問題，癥狀。 第2個(gè)改變是把擔(dān)心改成歡迎。既然擔(dān)心沒有用...

永康應(yīng)

接納任何發(fā)生的事，包括不能去暴露訓(xùn)練。 接受自己的害怕，以平和的心態(tài)去面對一切。 就算痛苦來的時(shí)候也要去面對。接觸一下。痛苦就是上天給你的力量。一切都是最好的安排。相信老天相...

永康應(yīng)

昨天晚上起來的時(shí)候，突然想到以前碰到問題的時(shí)候呢，是要把它記在手機(jī)上寫下來。剛才突然想到是要把它內(nèi)化到預(yù)習(xí)中，讓它成為我意識的一部分。 這樣就可以馬上調(diào)取出來，但是這樣有一個(gè)...

永康應(yīng)

早上我?guī)鸵粋€(gè)女同事?lián)蝹悖粋€(gè)同事看到了笑了笑。 后來在電梯旁邊碰到，我心里想（固定思維）：她一定要說我為什么和那個(gè)女同事一起撐傘。果然她說了句：有點(diǎn)像。我也不管她說什么，就笑...

永康應(yīng)

要做自己害怕的事前，往往都是擔(dān)心害怕的事情到來，其實(shí)很多時(shí)候并不會(huì)到來，由于擔(dān)心，害怕的事情反而來的可能性更大。害怕是一種低能量。 不如歡迎它的到來，它的到來能給我一次提高自...

永康應(yīng)

接納自己的不舒服，早上一起來，感覺有點(diǎn)緊，不刻意去改變，去接受當(dāng)下的一切。 去嘗試新事物。本來不想去吃腸粉的，朋友叫了兩次，也去嘗試一下，味道還可以，只是不大喜歡。那也知道了...

永康應(yīng)

跨出去就是小的突破，就是成功的開始。 今天去游泳，下水前感覺有點(diǎn)冷，跨出去就行了，慢慢就適應(yīng)了。 對待自己的不舒服也是這樣，跨出去就可以了。第一步邁出去，接下來就慢慢去面對。...

永康應(yīng)

覺察身體的變化，剛才開會(huì)時(shí)感覺胸口有點(diǎn)堵，就去覺察它，做幾個(gè)深呼吸，放松放松。 時(shí)常的放松自己，讓自己處在一個(gè)平衡的狀態(tài)。漸進(jìn)式肌肉放松。 感恩自己的堅(jiān)持，雨中在走廊跑步，跑...

永康應(yīng)

早上去游泳，碰到一個(gè)同學(xué)。他說下水就是一個(gè)進(jìn)步了。就是一點(diǎn)小成功啊。對的，生活就要這樣給自己鼓勵(lì)，給自己激勵(lì)。 游泳完以后去走了半個(gè)多小時(shí)。和同學(xué)聊天也聊得很愉快，因?yàn)樗钦?..