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梅子姐姐的健康生活

昨天我家來客人，我買了半個西瓜，切小塊裝盤端上了餐桌，結(jié)果沒幾個人吃，為了避免浪費我吃了很多西瓜。 “吃多了不舒服，不吃就浪費了”這兩個聲音一直在我腦子里爭吵，最后還是吃了，...

梅子姐姐的健康生活

要想減脂，必須制造能量缺口，怎么知道有沒有能量缺口呢？那就是真正的饑餓感。 什么是真正的饑餓感？ 有時候你餓了，不是你真的餓了。 可能是“情緒饑餓”，也就是你心情不好想吃東西...

梅子姐姐的健康生活

一直都是個胖子，嘗試過運動減肥，太累堅持不下來。 有一段時間喝果蔬汁，體重確實淸減了一些，但是感覺沒勁、累。 疫情之后體重一路攀升，今年4月初，超過130斤的大關(guān)之后，仍有繼...

梅子姐姐的健康生活

腸道中的微生物種類繁多，數(shù)量極大，因此腸道也被譽為“人體最大的加油站”“人體最大的排污廠”以及“人體最辛苦的器官”，這些都得益于腸道菌群的功勞。腸道菌群的代謝能力等同于肝臟，...

梅子姐姐的健康生活

軟癮是指在不經(jīng)意間反復(fù)出現(xiàn)的行為和情緒，像是無聊地刷幾個小時手機，在工作中控制不住地走神，在購物網(wǎng)站買買買停不下來等等，這些都是軟癮?？此茮]有太大危害，但是日積月累，會逐漸榨...

梅子姐姐的健康生活

人體三大能量供應(yīng)商碳水化合物（4千卡/克）、蛋白質(zhì)（4千卡/克）、脂肪（8千卡:克）熱量燃燒順序：想象一下人體燃燒熱量的優(yōu)先度，如果能燒燃油（碳水化合物）和木炭（脂肪），誰也...

梅子姐姐的健康生活

下午下班回家晚，有點餓了，吃的比較快，吃了六個水餃、一個西紅柿、幾勺香椿豆腐，當(dāng)時覺得不飽又吃了三個核桃，結(jié)果吃多了，晚上十點多了，依然覺得肚里飽飽的。 飯必須一口一口的慢慢...

崔穎明

昨天說了，三月的鍛煉不可貿(mào)進，但飲食方面卻是我們完全可以把控的。 我們可以選擇高膳食纖維食物，像蔬菜，菌類，水果，粗雜糧等。它們都是消除饑餓感的高手，也是公認(rèn)的低熱量的食品，...

梅子姐姐的健康生活

從前有個足球運動員叫小明。小明從小就被發(fā)現(xiàn)有足球天賦，課外參加了專業(yè)化的訓(xùn)練。中學(xué)的時候，小明到一家職業(yè)足球俱樂部的青年隊試訓(xùn)，一眼就被教練相中了。教練勸小明離開學(xué)校，成為全...